清肺润喉10款养生食谱推荐

发布时间：2025-07-10 02:16

常吃黑木耳能清肺润喉 #生活知识# #饮食技巧# #养生食疗#

调料：食盐1茶匙鸡精1茶匙淀粉1/2汤匙橄榄油适量糖1茶匙枸杞子少许西芹百合的做法

所需食材：西芹200克、百合150克(这里我用的是泡发后的干百合，用鲜百合最佳)、枸杞少许、橄榄油适量

薄芡汁所需调味料：盐1茶匙、糖1茶匙、鸡精1茶匙、淀粉半汤匙做法

1、食材准备，鲜百合去头去蒂，洗净后放入清水浸泡备用，如果是干百合，需要提前泡发焯水

2、刨去西芹外层的茎丝

3、如图将西芹一劈为二

4、斜切成菱形块或长件

5、水沸腾后，入锅焯水

6、10-15秒即可沥水捞出，此时的颜色比下锅前翠绿许多

7、捞出西芹后，可顺手放几颗枸杞在熄火的温水中，浸泡一会备用

8、将所有调味料加入少许凉开水调制成薄芡汁

9、热锅入适量橄榄油

10、下西芹和百合，一起快速翻炒

11、放入薄芡汁，再翻炒至断生即可，入锅到出锅的全程不超过1分钟

12、最后装点几个泡软后的枸杞，菜色就更漂亮些。

三、百合木耳小炒肉

用料

主料：猪里脊肉200克百合20克黑木耳40克

辅料：芹菜100克鸡蛋白(鸡蛋清)1个

调料：食盐2克姜5克料酒15克生抽10克淀粉3克植物油50毫升百合木耳小炒肉的做法

1、芹菜洗净切段，百合洗净、掰成瓣

2、猪里脊肉切成薄片，放入3克淀粉

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