“五一”假期健康指南,衣食住行全攻略!
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原标题:“五一”假期健康指南,衣食住行全攻略!
来源:健康北京
“五一”假期即将到来,许多人开始计划着外出游玩,享受春天的美好时光。然而,在欣赏大自然的美景的同时,也要时刻关注自己的身体健康。
以下是一份“五一”假期健康出行指南,希望能帮助您度过一个愉快而安全的假期。
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选择合适衣物
1. 根据目的地的地貌和天气情况,选择合适的衣物。如果去海边玩,要带好防晒霜、遮阳帽、防晒衣等;如果去山区,要准备防寒、防风、防蚊虫的衣物。
2. 根据出行的天数,准备适量的衣物,避免行李太多,影响行程。
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注意饮食卫生
1. 做出行攻略时,要提前了解当地的特色美食,并根据自己的口味有选择地尝试,但是不建议尝试与平素餐饮习惯有过度差异的食物。尽量避免生腌类食物。
2. 注意饮食卫生,尽量避免在路边摊或者卫生条件不好的地方吃饭,避免食用不新鲜或未经煮熟的食物。
3. 存在过敏体质的朋友,在尝试自己不熟悉的地方美食之前,一定要与食物售卖者或当地朋友了解美食的成分,避免过敏的发生。
4. 徒步或者预期游玩时间较长,不易找到饭店时,要携带一些高能量、便携式的零食和饮料,如能量棒、坚果和矿泉水,以备不时之需。
5. 游玩过程中注意补水,可以适当带一些功能性饮料,以保持身体的水电解质平衡。
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合理安排住宿
1. 提前做好住宿规划,了解住宿的环境和设施,比如是否有空调、热水、Wi-Fi、餐饮等。
2. 提前了解住宿周边的配套设施,如超市、餐馆、医院等,以便在需要时能够及时找到。
3. 根据自己的习惯和需求,带好必要的床上用品,如床单、枕套等,以确保住宿舒适。
4. 根据个人习惯和需要,带好洗漱用品,如牙刷、牙膏、毛巾等。
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规划好行程
1. 选择合适的交通工具,根据需要带好个人证件,如身份证、驾照、护照等。携带必要的出行用品,如手机充电器、充电宝、相机等。避免携带过多贵重物品,确保安全。
2. 如果是自驾出行,要提前规划好路线,了解目的地交通情况,避免因为堵车或迷路而耽误时间。要遵守交通规则,不要疲劳驾驶。同时,携带一些必要的食品、水等补给。
3. 游玩过程中,特别是在人流密集的地方,要避免财物外露,避免携带过多的行李,保管好个人财物,避免丢失。同时,避免独自前往偏僻或者不安全的地方。
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备好常用药品
1. 根据个人健康状况,携带一些常用的药品,如晕车药、感冒药、止痛药、止泻药、抗过敏药、创可贴、消毒液等。
2. 带一些常用的消化药,如健胃消食片、小檗碱等,以防消化不良。
3. 有基础疾病的朋友,需要带够足量的药品,并且按时服用。
4. 在旅行过程中,如果出现身体不适,要及时就医,不要拖延。
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中医保健小妙招
缓解晕车小妙招
外出游玩少不了舟车劳顿,部分朋友会晕车不适,如果没有准备晕车药,中医的方法可以帮助您缓解晕车。比如,将伤湿止痛贴贴在肚脐(神阙穴)上,或通过按摩内关穴、合谷穴及足三里穴等来缓解晕车呕吐的症状。
驱虫防蚊小妙招
如果游玩的地方蚊虫较多,又不喜欢喷洒驱蚊水之类的产品,可以提前准备一个防蚊虫的香囊。香囊的成分可以包括:藿香、白芷、艾叶、丁香、薄荷、苏叶、金银花、石菖蒲、冰片。药物特殊的香味可以起到驱虫除秽、醒神止呕的效果,当发生晕车、恶心症状的时候,闻一闻也会改善症状。
去火养胃代茶饮
喜欢喝茶饮的朋友们也可以带一些小茶包出行,应对不同的需求。比如在外享受太多美食,觉得胃胀、消化不好,可以用生山楂、陈皮等量冲泡代茶饮;如果出行的地方气温比较高,容易上火,可以用金银花、菊花、薄荷等量冲泡代茶饮;出汗较多时,可以用乌梅、五味子加适量的冰糖冲泡代茶饮;吃烧烤、火锅时,可以带着金银花、薄荷、夏枯草、麦冬冲泡代茶饮;如果脾胃容易不舒服,可以带一些炒麦芽、焦山楂做代茶饮。
来源:健康北京
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东平县卫生健康局电话
0538--2077567
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