快速健康早餐食谱大全,早餐吃什么好

健康饮食：早餐应该吃些什么 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活方式推荐#

早上有没有什么可以快速做好的早餐食品？我也不怎么在外面吃饭，主要是怕筷子脏，早上起晚了，怎么做个快速早餐？早餐在一天的营养中起着重要的作用，每天30%的能量消耗由早餐提供。早餐再忙，也要吃。以下三种早餐应该是不错的选择，但这是中国人的饮食习惯，不能天天这样吃。这里有一些你早上做的早餐。1.阳春面食做起来简单、快捷、美味。把开水烧开，下鸡蛋，然后把蔬菜焯水捞出来。

如何快速做出多种早餐？

夏季快手懒人饭，超低热量，一包即成，比叫外卖快，还不用洗碗。儿子放暑假回家了，给他做点好吃的。想起了高三时常做的饭卷了，尤其碰到下雨需要接送时，迅速做个带着路上吃。早起冷饭热一热，几分钟就卷出一个裹着鸡蛋和生菜的饭卷来，比叫外卖还快。搭配一袋牛奶，拿着吃饱了，也就送到学校了，省时省事也营养抗饿。记得那时我手机上有家饭卷外卖，她们家的饭卷品种很多，各种味道的我轮着吃轮着学。

白米的黑米的糯米的，馅料更是五花八门。这种米香卷着菜香的懒人吃法，也是怎么卷都好吃的。就像早期的糍饭团，一根油条一点榨菜，就是街头大受欢迎的早餐，与大饼油条豆浆，被称为早点的四大金刚。或者也似紫菜包饭，甭管日式的韩式的，图的都是个快捷方便，可以拿着大口大口的吃，不用洗碗了，饭粒还黏不着手，一举两得。自家做的饭卷内容也可咸可甜，做成水果配沙拉酱的，或者放点肉片咸蛋黄虾仁生菜等等的都好吃，馅料可随喜好而加，爱卷什么就卷什么，家人爱吃，就是美食。

今天做了个肉松黄瓜丝搭配牛蒡酱的，天热，咸香的更开胃些。我用的是臻米脱糖电饭煲蒸的米饭，超低的热量。酱香牛肉松饭卷材料大米1杯半，紫米半杯牛肉松2勺，黄瓜丝适量，牛蒡酱2勺。做法1.将大米和紫米混合到一起，淘洗干净后放入电饭煲的甑子里，加入清水，水量超过米的一点点即可，尽量别超过1cm。2.盖上电饭煲的盖子，选择蒸饭功能，自动跳出22分钟的时间显示，然后就静等香喷喷的脱糖蒸饭出锅了。

3.饭蒸好后，拉开电饭煲底部的抽屉，精华都在米汤里。我用的是臻米脱糖电饭煲，所以蒸好的米饭虽然更香了，但是含糖的米汤就被分离到底部的抽屉里了，不怕胖的就可以当米粥喝，营养一点也没少。想减肥的和糖尿病人就只吃脱糖脱脂的米饭，热量低。米饭蒸好了就趁热做饭卷，柔软喷香易粘。4.寿司竹帘上先铺一层撕开的保鲜袋，两头压在竹帘下，然后再铺上一层温热的紫米饭，用铲子压平铺开。

凉米饭也行，但若是冷藏过的硬饭，就放微波炉中加热一分钟至温热再做。5.然后依次铺上牛肉松牛蒡酱和黄瓜丝，喜欢馅料多的就多放。6.向前拉起竹帘，顺势将饭卷卷起，压紧实，然后拿开竹帘，就留下保鲜袋包裹着的饭卷了，从中间对半切开即可。小贴士米饭不要铺太厚，薄薄的一层能裹住即可卷起的时候尽量裹紧，把菜料包住，趁米饭温热时也好包。

早餐吃什么好？有什么早上起来能快速做的早餐食物？

早餐吃什么好？有什么早上起来能快速做的早餐食物？这个话题好像有几年了，但这是个永远的话题。一天之计在于晨。吃好早餐对身体健康是有益的。不论多忙早餐是必须要吃啊下面三款早餐应该是不错的选择，但是中国人的饮食习惯，还不能天天吃成这样，下面介绍几款自己早上做的早餐1，阳春面食材简单，做起来快捷好吃，锅烧开水，卧好鸡蛋，再焯水青菜捞出来。

早上经常起不来，外面的小吃部又不卫生，怎么快速做早餐？

我也不太到外面去吃，主要是怕碗筷不干净，早上起得晚，那么怎么样快速做一顿早餐出来呢？平常可以准备一些速冻食品，包子馒头饺子汤圆之类的。早上起来后花点时间，把包子或馒头花二十多分钟蒸熟，再配杯牛奶或是速食麦片就可以了。或者煮锅汤圆，将适量清水倒入锅内，放灶上煮滚，然后把汤圆倒入。如果是很小一粒的汤圆，2分钟就煮了。

较大的饺子需要的时间稍长。记得之前有个朋友问我，你觉得饺子是怎么做的？其实汤圆很好做。熟了会自己浮起来。如果不放心，煮1分钟左右，再拿出来放在碗里。除了煮饺子，煮馄饨也很快。馄饨熟了也会浮起来，这是鉴别熟没熟的好方法。简单省心。早上起得晚的人，家里大概囤积了很多方便面。

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