快速健康早餐食谱大全,早餐吃什么好
健康饮食:早餐应该吃些什么 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活方式推荐#
早上有没有什么可以快速做好的早餐食品?我也不怎么在外面吃饭,主要是怕筷子脏,早上起晚了,怎么做个快速早餐?早餐在一天的营养中起着重要的作用,每天30%的能量消耗由早餐提供。早餐再忙,也要吃。以下三种早餐应该是不错的选择,但这是中国人的饮食习惯,不能天天这样吃。这里有一些你早上做的早餐。1.阳春面食做起来简单、快捷、美味。把开水烧开,下鸡蛋,然后把蔬菜焯水捞出来。
如何快速做出多种早餐?
夏季快手懒人饭,超低热量,一包即成,比叫外卖快,还不用洗碗。儿子放暑假回家了,给他做点好吃的。想起了高三时常做的饭卷了,尤其碰到下雨需要接送时,迅速做个带着路上吃。早起冷饭热一热,几分钟就卷出一个裹着鸡蛋和生菜的饭卷来,比叫外卖还快。搭配一袋牛奶,拿着吃饱了,也就送到学校了,省时省事也营养抗饿。记得那时我手机上有家饭卷外卖,她们家的饭卷品种很多,各种味道的我轮着吃轮着学。
白米的黑米的糯米的,馅料更是五花八门。这种米香卷着菜香的懒人吃法,也是怎么卷都好吃的。就像早期的糍饭团,一根油条一点榨菜,就是街头大受欢迎的早餐,与大饼油条豆浆,被称为早点的四大金刚。或者也似紫菜包饭,甭管日式的韩式的,图的都是个快捷方便,可以拿着大口大口的吃,不用洗碗了,饭粒还黏不着手,一举两得。自家做的饭卷内容也可咸可甜,做成水果配沙拉酱的,或者放点肉片咸蛋黄虾仁生菜等等的都好吃,馅料可随喜好而加,爱卷什么就卷什么,家人爱吃,就是美食。
今天做了个肉松黄瓜丝搭配牛蒡酱的,天热,咸香的更开胃些。我用的是臻米脱糖电饭煲蒸的米饭,超低的热量。酱香牛肉松饭卷材料大米1杯半,紫米半杯牛肉松2勺,黄瓜丝适量,牛蒡酱2勺。做法1.将大米和紫米混合到一起,淘洗干净后放入电饭煲的甑子里,加入清水,水量超过米的一点点即可,尽量别超过1cm。2.盖上电饭煲的盖子,选择蒸饭功能,自动跳出22分钟的时间显示,然后就静等香喷喷的脱糖蒸饭出锅了。
3.饭蒸好后,拉开电饭煲底部的抽屉,精华都在米汤里。我用的是臻米脱糖电饭煲,所以蒸好的米饭虽然更香了,但是含糖的米汤就被分离到底部的抽屉里了,不怕胖的就可以当米粥喝,营养一点也没少。想减肥的和糖尿病人就只吃脱糖脱脂的米饭,热量低。米饭蒸好了就趁热做饭卷,柔软喷香易粘。4.寿司竹帘上先铺一层撕开的保鲜袋,两头压在竹帘下,然后再铺上一层温热的紫米饭,用铲子压平铺开。
凉米饭也行,但若是冷藏过的硬饭,就放微波炉中加热一分钟至温热再做。5.然后依次铺上牛肉松牛蒡酱和黄瓜丝,喜欢馅料多的就多放。6.向前拉起竹帘,顺势将饭卷卷起,压紧实,然后拿开竹帘,就留下保鲜袋包裹着的饭卷了,从中间对半切开即可。小贴士米饭不要铺太厚,薄薄的一层能裹住即可卷起的时候尽量裹紧,把菜料包住,趁米饭温热时也好包。
早餐吃什么好?有什么早上起来能快速做的早餐食物?
早餐吃什么好?有什么早上起来能快速做的早餐食物?这个话题好像有几年了,但这是个永远的话题。一天之计在于晨。吃好早餐对身体健康是有益的。不论多忙早餐是必须要吃啊下面三款早餐应该是不错的选择,但是中国人的饮食习惯,还不能天天吃成这样,下面介绍几款自己早上做的早餐1,阳春面食材简单,做起来快捷好吃,锅烧开水,卧好鸡蛋,再焯水青菜捞出来。
早上经常起不来,外面的小吃部又不卫生,怎么快速做早餐?
我也不太到外面去吃,主要是怕碗筷不干净,早上起得晚,那么怎么样快速做一顿早餐出来呢?平常可以准备一些速冻食品,包子馒头饺子汤圆之类的。早上起来后花点时间,把包子或馒头花二十多分钟蒸熟,再配杯牛奶或是速食麦片就可以了。或者煮锅汤圆,将适量清水倒入锅内,放灶上煮滚,然后把汤圆倒入。如果是很小一粒的汤圆,2分钟就煮了。
较大的饺子需要的时间稍长。记得之前有个朋友问我,你觉得饺子是怎么做的?其实汤圆很好做。熟了会自己浮起来。如果不放心,煮1分钟左右,再拿出来放在碗里。除了煮饺子,煮馄饨也很快。馄饨熟了也会浮起来,这是鉴别熟没熟的好方法。简单省心。早上起得晚的人,家里大概囤积了很多方便面。
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