《压力管理与情绪调控》心得体会.docx
心理调适:压力管理与情绪调控 #生活技巧# #学习技巧# #技能培养指南#
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1、压力管理与情绪调控心得体会压力管理与情绪调控学习心得体会 通过学习田宝老师的压力管理与情绪调控讲座,使我受益匪浅,主要有以下两点: 一、如何去面对压力,从而缓解压力。 现在的教师压力太重,杂事太多,甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教师患有心理疾患,他们中的绝大多数人受到情绪的困扰,出现睡眠障碍和心理障碍。其中,心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍,另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催人奋发图强。所以当我们面对重压力时,一定要学会自我心理调节。 1、首先要热爱自己的工作,这样你才能在工作中体会快乐,若把工作当做一种任务,那么在工作中就是一种煎熬。 2、要
2、学会放松自己。可外出旅游,饱览大好河山,使紧张的情绪得以松弛。 3、找朋友倾诉内心不悦,一吐为快,倾诉过后,倍感轻松。 4、学会平衡自己的情绪,用平常心看待一切。 5、转移法:当你为一件事闷闷不乐时,你可以把精力放在干别的事情上。 6、淡忘法:不要老揪住过去不愉快的事情,这样会使你一直伤心、难过,过去的事情就让它永远过去。 二、学会调控情绪,化压力为动力。 1、提高自我认识。要全面的认识自我,就是要有一个清醒的自我意识,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足,不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈,避免来自自己的主观理解带来的误差。 2、与人为善,方便别人、就是方便自己,关爱别人就是关爱自己。 3、接纳自己。 作为教师,我们不仅要传道、授业、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”,我们必须有健康的身体、心理,一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心,还要有渊博的知识。
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