健康可以吃出来 八种食物塑造好身材

《吃出好身材》- 健康饮食与减脂塑形的结合 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

原标题：健康可以吃出来 八种食物塑造好身材

　　你知道吗？健康可以“吃”出来！你会发现你每天吃的鸡蛋、燕麦、鱼等，其实都有抗衰老的成分在内，只是这些鲜为人知的食物秘密，我们并不了解。下面就为大家介绍八种养生食物。

　　【年轻健美身材】

　　1、所需元素：维生素A

　　推荐食物：牛油果

　　牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。牛油果是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。

　　2、所需元素：蛋白质、纤维

　　推荐食物：荞麦面条

　　荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。用煮米饭的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。

　　【灵动的双眸】

　　所需元素：维生素B12和叶黄素

　　推荐食物：鸡蛋

　　鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。

　　【打造光滑有弹性的肌肤】

　　所需元素：维生素E

　　推荐食物：燕麦

　　燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。

 

网址：健康可以吃出来 八种食物塑造好身材 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1153567

相关内容

八种低脂健康的食物 让你们吃出好身材！
八种低脂健康的食物，坚持吃半年，吃出好身材！
（吃出好身材，你要这样吃）健身食谱！！！
运动后吃什么？这10种食物助你塑造完美身材
健康饮食：如何吃出好身材，享受健康食物
美食与健康：如何吃出健康好身材
去你的，健身食谱（吃出好身材，你要这样吃）
均衡饮食全攻略：吃出健康好身材！
健身饮食：吃出好身材的秘诀
硬派健身：100卡美食 超低卡美食吃出好身材！打破塑形瓶颈，纠正减肥饮食误区 近百种美味食物搭配，完美塑形食谱 这么吃，就能瘦！

随便看看