失眠的调节方法

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失眠的调节方法

2019-12-03 10:14

问题描述：大概有3，4年了，晚上怎么也睡不着觉，除非是眼睛很疼，总是做梦，不是梦见死人就是梦见家人，睡着了也会很快醒了，我不知道怎么回事:失眠的调节方法？我想每晚都一觉睡到天亮，失眠的调节方法？请帮忙解答

医生回答(1)

赵宇|副主任医师中医科 齐齐哈尔中医院三甲

你是由于神经衰弱造成的失眠，进而影响到你的眼睛休息。你要强化一下自己的睡眠。建议平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；
睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；
睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；
可服用刺五加片儿或酸枣仁。

2019-12-03

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