情绪管理之目标导向

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情绪管理之目标导向

文/玉吊钟

有时候，我对自己情绪的觉察、管理，定格在那一天、一小时、一刻钟的时间里，以此来提高自我控制能力。让自己专注于当下的事情，无暇他顾。那一刻，我认真地做好眼前的工作，以当天的任务作为目标导向，不让自己去胡思乱想，起心动念，……如此我就不会轻易走神，失去对当下情绪的控制。有时即使出现一时恍惚，情绪波动，通过及时反省目标导向，也能重新保持清醒，专注目标，不让思维信马由缰。

那天，正当思维出现真空，神情恍惚，刹那间心情有些低落时，我反省自己这一天的目标任务进展，发觉前面工作完成顺利，如果接下来控制饮食，体重控制，那么今天就出色完成任务了。，所以接下来的两个多小时会是考验自己的时候，这样思来，脑子里便清晰了接下来自己的目标任务。

我在专注于自己地目标任务时，转移了注意力，一项一项有条不紊地去做好。如此心无旁骛，心情也自然慢慢好了起来。

如此这般，你不能有意义没意义来衡量自己的这些生活目标，至少我这样去做了以后，就让自己集中精力在自己的目标导向里。那么这段时间就是有意义的啊，收获了自我的效能感，价值感。有哲学家说，目标在哪里，人性就在那里。

在短时间内，看似做着这样简单的事情，长期坚持下来，着实不易，长期以往，在自己坚持的目标领域里，能达到驽马十驾的效果。这样一步步地走下去，脚踏实地，不但管理了情绪，生活朝着积极向上的方向前进，提高了应对意外事件的能力。

所以管理自己的负性情绪，不仅仅是在出现外在的应激事件以后，运用情绪管理的方法，更是要在平时脚踏实地地过好日子，建立完善自己的目标体系，．．．．．．．生活作息要有规律。

记得那天，我跟家人去郊游，从早上开始，应激事件接连发生，但自己都没有被带到不良心境中，没有受到刺激而激发自己的情绪，而是有条不紊地做好自己的工作。因为，前一天晚上我就给自己制定了今天一天内容的目标。

这一天里发生停车被交警贴了提醒单，但我没有声扬，没有激起情绪。这跟自己昨晚预见不无关系，想着今天可能出现的事情，心里的目标导向明确。回家后发现妻子丢了衣服，马上陪同家人驱车前往拾了回来。妻子为了感谢，建议一家人在外面饭店里吃饭。一系列事情发生后，没有争论，吵架，坚定自己一天里的目标导向。

那个周末我之所以成功地管理自己的情绪，尽管遇到了外界的应激事件，也不给外在环境带走，皆因为我有一个目标导向，给自己的生活制定了一个生活的图式schema。

相比之下，昨天晚上，自己的状态就差了一些，下班以后，感有些疲惫，没能管理情绪，一天的工作也完成了，处于一种放任自流的状态。可见无论何时，都要有明确的目标，否则自己不但会迷失方向，在当下的环境里肆无忌惮，说错话，做错事情，更是容易让生活陷入混乱，随波逐流。

2025年1月19日晨于杭州

网址：情绪管理之目标导向 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1153727

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