提高免疫力的食物及方法有哪些

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提高免疫力的食物及方法有哪些

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提高免疫力的食物及方法有哪些

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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科

提高免疫力可从饮食、睡眠、运动、心态、环境等方面入手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：多吃肉蛋奶、新鲜蔬果，做到主食副食、荤素、粗细合理搭配。
2.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于免疫系统恢复。
3.运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
4.心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑和压力。
5.环境：保持生活环境清洁卫生，多通风换气。
综合运用这些方法，有助于提高免疫力，让身体更健康。

2014-01-10 20:01

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