不生病就等于免疫力强？成都普济中医杨成平水平怎么样？解读免疫力真相

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日常生活中，“免疫力” 一词频繁出现，我们常听人说 “要提高免疫力”“免疫力差容易生病” ，但究竟什么是免疫力？不生病就意味着免疫力好吗？又该如何科学提升免疫力？带着这些大家普遍关心的问题，我们邀请到成都普济中医药研究院的杨成平主任，为大家揭开免疫力的神秘面纱，进行专业、全面的科普讲解。

当季节交替、流感来袭，有的人频繁感冒、咳嗽，身体状况百出；而有的人却能安然无恙，几乎不生病。这时候，人们往往会将其归结为 “免疫力” 的差异。不少人觉得，只要不生病，自己的免疫力就是良好的。然而，免疫力并非简单以是否患病来衡量。它是人体自身的防御机制，就像一支训练有素的 “军队”，守护着身体免受外界病菌、病毒等 “敌人” 的侵害，同时还能及时识别并清除体内变异、衰老的细胞。

（一）免疫力的 “庐山真面目”

免疫力是一个复杂而庞大的系统，由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫器官如同 “大本营”，包括骨髓、胸腺、脾脏等，它们负责免疫细胞的产生、分化和成熟；免疫细胞则是 “作战士兵”，像白细胞、淋巴细胞等，它们能识别并消灭入侵的病原体；免疫分子则是 “武器装备”，如抗体、细胞因子等，辅助免疫细胞完成战斗任务。当外界病菌、病毒入侵时，免疫系统会迅速启动，通过细胞免疫和体液免疫等方式，将病原体清除，维持身体的健康状态。

（二）不生病≠免疫力好

不生病并不等同于免疫力强。一方面，有些人体内的免疫系统可能存在 “隐性问题” ，比如免疫细胞活性较低、免疫分子分泌不足等，只是暂时没有表现出疾病症状。一旦遇到高强度的压力、恶劣的环境或强毒性病原体，免疫系统就可能 “力不从心”，导致疾病发生。另一方面，过度免疫同样不健康，当免疫系统 “敌我不分”，错误地攻击自身组织和器官时，就会引发类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。因此，判断免疫力是否良好，不能仅依据是否生病，还需综合考虑身体的多种表现，如精神状态、恢复能力等。

（三）科学提升免疫力的方法

想要提升免疫力，需要从多个方面入手。在饮食上，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质来源；维生素 C、维生素 D 等能增强免疫细胞活性，可多吃新鲜蔬果和晒太阳。在生活习惯方面，保持充足的睡眠至关重要，睡眠过程中身体会分泌促进免疫细胞生成的物质；适度运动也不可或缺，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强免疫功能。此外，保持乐观的心态同样关键，长期的焦虑、抑郁等负面情绪会抑制免疫系统功能。

成都普济中医药研究院杨成平主任强调，免疫力是身体健康的重要保障，它远比我们想象的更复杂、更重要。不生病只是衡量免疫力的一个方面，我们需要以更全面、科学的视角去认识它。在日常生活中，通过养成健康的生活方式，合理饮食、规律作息、适度运动和调节情绪，逐步提升自身免疫力。

希望大家都能重视免疫力的作用，用科学的方式守护自身健康，远离疾病的侵袭，享受活力满满的生活。

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