四季饮食和美容培训课件

《四季饮食养生》：按照春夏秋冬四个季节推荐适宜的食物和饮品。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生经典#

四季饮食和美容四季饮食和美容v在我们课程的一开始，先看两个日常生活在我们课程的一开始，先看两个日常生活中常常遇见的问题：中常常遇见的问题：v1.为什么有的人一辈子都不化妆，皮肤看起为什么有的人一辈子都不化妆，皮肤看起来比天天都化妆的人还要好？来比天天都化妆的人还要好？v2.为什么有很多女人为什么有很多女人35岁以上了，在不用刻岁以上了，在不用刻意化妆的情况下，却依然很年轻漂亮，令意化妆的情况下，却依然很年轻漂亮，令人羡慕？人羡慕？一 概述：饮食与美容的秘密2四季饮食和美容3四季饮食和美容v现代研究发现，合理的、科学的饮食营养，现代研究发现，合理的、科学的饮食营养，即通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤即通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性v现代医学研究表明，健美的面部皮肤，主现代医学研究表明，健美的面部皮肤，主要是依靠健康的身体、合理的饮食、良好要是依靠健康的身体、合理的饮食、良好的情绪等诸方面因素的配合而获得的的情绪等诸方面因素的配合而获得的v所以：人人都可以如此美丽。

所以：人人都可以如此美丽专家回答专家回答4四季饮食和美容中医讲：中医讲：v最好的医生，是自己；最好的医生，是自己；v最好的医院，是厨房；最好的医院，是厨房；v最好的药物，是饮食；最好的药物，是饮食；v最好的疗效，是坚持最好的疗效，是坚持!v所以合理的膳食就是美丽容颜的充分条件所以合理的膳食就是美丽容颜的充分条件5四季饮食和美容v饮食要讲究什么样的原则呢？饮食要讲究什么样的原则呢？在中医的理论基础上在中医的理论基础上我们首先要做到四个字我们首先要做到四个字天人相应天人相应6四季饮食和美容v（1 1）顺应四时顺应四时,不同季节用不同食物养生不同季节用不同食物养生v（2 2）不时不吃，不时不吃，要要吃应季的食物吃应季的食物v（3 3）一方水土养一方人一方水土养一方人，要吃当地的食物要吃当地的食物v（4 4）全面膳食全面膳食，合理搭配合理搭配天人相应就是要做到：7四季饮食和美容v那么一年四季的饮食到底要怎样那么一年四季的饮食到底要怎样的配搭，才能吃出健康，吃出美丽的配搭，才能吃出健康，吃出美丽呢？呢？v我来我来一一道来一一道来8四季饮食和美容春季春季9四季饮食和美容v第一节第一节 春季养生法则春季养生法则v黄帝内经素问黄帝内经素问四气调神大论四气调神大论里面讲到：里面讲到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少而寒变，奉长者少二二 春季饮食与健康春季饮食与健康10四季饮食和美容v黄帝内经里面告诉了我们什么呢？黄帝内经里面告诉了我们什么呢？v我来给大家解释一下：春季寅卯辰，也就我来给大家解释一下：春季寅卯辰，也就是农历一、二、三这三个月，这个季节叫是农历一、二、三这三个月，这个季节叫作发陈，为一年之始发陈，为藏久外达作发陈，为一年之始发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象此时人与天地之气相应，应该逐渐景象此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院中昂首阔步，头发散乱，穿着宽松，以使中昂首阔步，头发散乱，穿着宽松，以使志气外达，勇于任事志气外达，勇于任事第一节第一节 春季养生法则春季养生法则11四季饮食和美容v这个时候无论对自己还是别人的愿望，都这个时候无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。

这能得到相应的回报，使一切所求如愿这是春气仁性好生的体现，属于养生之道是春气仁性好生的体现，属于养生之道如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火，如果与之相逆就会伤肝，到夏季不能化火，造成心气内寒，供夏季生长壮大的资源就造成心气内寒，供夏季生长壮大的资源就缺少了第一节第一节 春季养生法则春季养生法则12四季饮食和美容v肝气旺于春季肝气旺于春季6节气，阳气初生由于春季节气，阳气初生由于春季六节气候乍暖还寒，变化较大，人体极易六节气候乍暖还寒，变化较大，人体极易感受风寒之邪，肝脏之阳气受伤，以不能感受风寒之邪，肝脏之阳气受伤，以不能生心火，到夏季六节气火就不足，容易发生心火，到夏季六节气火就不足，容易发生寒性病变，另外肝脏本身也容易产生疾生寒性病变，另外肝脏本身也容易产生疾病，或肝炎等旧疾病复发要适应自然界病，或肝炎等旧疾病复发要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能第二节第二节 春季养肝：百病从肝治春季养肝：百病从肝治13四季饮食和美容v肝气旺于春季肝气旺于春季6节气，阳气初生由于春季节气，阳气初生由于春季六节气候乍暖还寒，变化较大，人体极易六节气候乍暖还寒，变化较大，人体极易感受风寒之邪，肝脏之阳气受伤，以不能感受风寒之邪，肝脏之阳气受伤，以不能生心火，到夏季六节气火就不足，容易发生心火，到夏季六节气火就不足，容易发生寒性病变，另外肝脏本身也容易产生疾生寒性病变，另外肝脏本身也容易产生疾病，或肝炎等旧疾病复发。

要适应自然界病，或肝炎等旧疾病复发要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能第二节第二节 春季养肝：百病从肝治春季养肝：百病从肝治14四季饮食和美容v如果肝脏运作失常，适应不了春季六节气如果肝脏运作失常，适应不了春季六节气的气候变化，就有可能出现一些病症，肝的气候变化，就有可能出现一些病症，肝病，患者尤其容易在春季发病，所谓病，患者尤其容易在春季发病，所谓“春春应在肝应在肝”就是这个道理，因此，春季就是这个道理，因此，春季6节气节气的养生重点要放在肝脏的保养之上这就的养生重点要放在肝脏的保养之上这就是中医的是中医的“春宜养肝春宜养肝”的道理所在的道理所在第二节第二节 春季养肝：百病从肝治春季养肝：百病从肝治15四季饮食和美容第三节第三节 春季春季6 6节气的饮食养生要求节气的饮食养生要求立春立春立春立春雨水雨水雨水雨水春分春分春分春分清明清明清明清明谷雨谷雨谷雨谷雨惊蛰惊蛰春季有六个节气，按时间春季有六个节气，按时间的顺序排列分别是：的顺序排列分别是：16四季饮食和美容春季春季6 6节气的饮食养生要求节气的饮食养生要求 （1 1 1 1）多食养肝明目的食物。

多食养肝明目的食物多食养肝明目的食物多食养肝明目的食物vv宜用宜用宜用宜用性平味甘性平味甘性平味甘性平味甘的药物的药物的药物的药物 性平味甘的食物和药物是介于寒凉和温热之间，具有和中、补益、性平味甘的食物和药物是介于寒凉和温热之间，具有和中、补益、缓急等作用适合于一般体质和寒凉、热性病症的人选用缓急等作用适合于一般体质和寒凉、热性病症的人选用凡具有凡具有“甘平甘平”特性的药物和食物都可在春季进补时作为首选，也特性的药物和食物都可在春季进补时作为首选，也适合一年四季长期调补适合一年四季长期调补vv养血补肝养血补肝养血补肝养血补肝养血作用的食物和药物很多，如大麦、芝麻、枸杞子、桑葚、何养血作用的食物和药物很多，如大麦、芝麻、枸杞子、桑葚、何首乌、鳖肉等首乌、鳖肉等肝血不足，可能引起贫血、头晕、失眠、乏力等，可多吃猪、羊、肝血不足，可能引起贫血、头晕、失眠、乏力等，可多吃猪、羊、鸡等动物的肝脏，鸡等动物的肝脏，“以肝补肝以肝补肝”来调治vv清肝明目清肝明目清肝明目清肝明目气温渐暖，少阳之气易升发，最常见的反应是人的情绪好激动，气温渐暖，少阳之气易升发，最常见的反应是人的情绪好激动，急躁易怒，这主要是由于肝气太旺。

急躁易怒，这主要是由于肝气太旺进补时采用清肝火的办法，则可达到养肝明目的效果表面是清，进补时采用清肝火的办法，则可达到养肝明目的效果表面是清，实则是补，此乃间接补益法实则是补，此乃间接补益法17四季饮食和美容春季春季6 6节气的饮食养生要求节气的饮食养生要求（2 2 2 2）宜）宜）宜）宜多食甜多食甜多食甜多食甜，少食酸少食酸少食酸少食酸以护以护以护以护养脾胃养脾胃养脾胃养脾胃 唐代养生家孙思迪说：唐代养生家孙思迪说：唐代养生家孙思迪说：唐代养生家孙思迪说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气春日宜省酸，增甘，以养脾气春日宜省酸，增甘，以养脾气春日宜省酸，增甘，以养脾气脾胃之气健旺，人可益寿延年脾胃之气健旺，人可益寿延年脾胃之气健旺，人可益寿延年脾胃之气健旺，人可益寿延年肝气过旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功导致食滞，或肝气过旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功导致食滞，或肝气过旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功导致食滞，或肝气过旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功导致食滞，或者不思饮食者不思饮食者不思饮食者不思饮食 甜味食物入脾，能补益脾气，故宜多食甜味食物入脾，能补益脾气，故宜多食甜味食物入脾，能补益脾气，故宜多食甜味食物入脾，能补益脾气，故宜多食 。

如一些富含优质蛋如一些富含优质蛋如一些富含优质蛋如一些富含优质蛋白质，糖类的食物：瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、白质，糖类的食物：瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、白质，糖类的食物：瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、白质，糖类的食物：瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等春季还要春季还要春季还要春季还要忌食粘硬、生冷、肥甘厚味忌食粘硬、生冷、肥甘厚味忌食粘硬、生冷、肥甘厚味忌食粘硬、生冷、肥甘厚味的食物的食物的食物的食物 18四季饮食和美容春季春季6 6节气的饮食养生要求节气的饮食养生要求vv（3 3 3 3）宜多吃蔬菜）宜多吃蔬菜）宜多吃蔬菜）宜多吃蔬菜 如韭菜、菠菜如韭菜、菠菜如韭菜、菠菜如韭菜、菠菜 、荠菜、葱荠菜、葱荠菜、葱荠菜、葱人们在人们在人们在人们在春季常发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症春季常发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症春季常发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症春季常发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和和和和某些皮肤病某些皮肤病某些皮肤病某些皮肤病韭菜性温，最宜人体阳气韭菜含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效韭菜性温，最宜人体阳气韭菜含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

韭菜性温，最宜人体阳气韭菜含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效韭菜性温，最宜人体阳气韭菜含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效特别是韭菜含粗纤维较多特别是韭菜含粗纤维较多特别是韭菜含粗纤维较多特别是韭菜含粗纤维较多菠菜有养血、止血、润燥之功，菠菜对种衂血、便血、坏血病、消渴、菠菜有养血、止血、润燥之功，菠菜对种衂血、便血、坏血病、消渴、菠菜有养血、止血、润燥之功，菠菜对种衂血、便血、坏血病、消渴、菠菜有养血、止血、润燥之功，菠菜对种衂血、便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺分泌、帮助消化分泌、帮助消化分泌、帮助消化分泌、帮助消化 荠菜味甘淡，性微寒，能凉血止血，清肝明目，清热利尿，主治妇女崩荠菜味甘淡，性微寒，能凉血止血，清肝明目，清热利尿，主治妇女崩荠菜味甘淡，性微寒，能凉血止血，清肝明目，清热利尿，主治妇女崩荠菜味甘淡，性微寒，能凉血止血，清肝明目，清热利尿，主治妇女崩漏、咯血、衂血、便血、泌尿系统感染、高血压病等。

网址：四季饮食和美容培训课件 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1154850

相关内容

夏季食品安全健康指南培训课件PPT
PPT模板：食色生活四季健康饮食美食科普小知识课件
预防医学四季饮食与美容课件
美容课件的培训讲座.ppt
轻食培训课件
家庭营养师培训课件.pptx
家居美容知识培训课件
美容化妆培训模拟课;美容化妆培训学校总结和计划
夏季驾驶员安全行车常识培训课件PPT
三减三健培训膳食平衡饮食健身方案课件.pptx

随便看看