为何你需要学会正念减压？让心灵找到宁静！

发布时间：2025-07-11 04:56

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在忙碌的生活中，你是否常常感到压力和焦虑？在这个信息爆炸的时代，许多人都在快节奏的生活中寻求一片宁静。实际上，正念减压可能是你需要的解药。正念，这一源于佛教的冥想实践，如今被广泛应用于心理健康领域，成为帮助人们应对压力的一种有效工具。

4月25日，黄浦区明复图书馆联合黄浦区精神卫生中心，为广大读者举办了一场专注于正念减压的讲座，旨在引导参与者如何在忙碌中给心灵减压。活动由区精神卫生中心门诊办公室副主任咸晶主讲，他通过生动的案例和科学的理论，深入浅出地讲解了正念减压的技巧及其重要性。

随着职场压力和生活负担的加重，焦虑成为许多人生活中的常态。咸主任坦言，面对压力，最重要的是要保持积极的心态，借助科学的手段进行心理调节。正念减压不仅是一种技巧，更是一种生活方式。通过现场指导，参与者们学习了正念冥想和深呼吸练习，这些简单却有效的方式，让每个人都能从压力和焦虑中得到释放与舒缓。

这场讲座不仅是理论的传授，更是实践的体验。在咸主任的指导下，参与者们通过闭目凝神、深呼吸，感受空气的流动；轻咬葡萄干，细细品味味觉的满足，这些简单的动作教会大家如何将注意力带回当下，享受这一刻的宁静。正如咸主任所说，“在这些瞬间，所有的烦恼似乎都在减轻。”

除了实用的技巧，咸主任还分享了一些推荐书籍，如《正念减压》、《正念疗愈的力量》和《正念：此刻是一枝花》，这些书籍为读者提供了理论支撑与实践指导。通过阅读与实践的双重体验，参与者们感受到了心灵上的滋养与放松。

本次讲座不仅是提高心理健康意识的契机，更是对每位参与者发出的呼唤：在生活的快节奏中，留出一些时间做自己喜欢的事情，可能是阅读、绘画或运动，这样可以帮助我们暂时忘却烦恼，重新找回内心的平和与喜悦。

让我们一起学会正念减压，让心灵在喧嚣中找到宁静。无论生活多么繁忙，请不要忘记为自己留出一片安静的时光，去感受生活的美好，享受当下！