酷带英语教育｜健康生活必备30词：从健身到减压

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健康生活是现代人追求的目标，无论是强健体魄还是保持心理平衡，都需要掌握相关的高频词汇。本文为你精选30个实用健康词汇，涵盖健身、饮食、心理健康等场景，搭配生动例句和记忆技巧，助你轻松开启健康生活方式！

健身运动

cardio /ˈkɑːrdioʊ/ n. 有氧运动

例句：I do 30 minutes of cardio every morning.（我每天早上做30分钟有氧运动。）

muscle soreness /ˈmʌsl ˈsɔːrnəs/ n. 肌肉酸痛

例句：Proper stretching can reduce muscle soreness.（适当拉伸可以缓解肌肉酸痛。）

workout /ˈwɜːrkaʊt/ n. 锻炼

例句：This high-intensity workout burns 500 calories.（这套高强度训练能消耗500卡路里。）

yoga /ˈjoʊɡə/ n. 瑜伽

例句：Yoga improves both flexibility and mental focus.（瑜伽能提升柔韧性和专注力。）

hydration /haɪˈdreɪʃn/ n. 补水

例句：Proper hydration is essential during exercise.（运动时适当补水很重要。）

饮食营养

balanced diet /ˈbælənst ˈdaɪət/ n. 均衡饮食

例句：A balanced diet includes proteins, carbs and vegetables.（均衡饮食包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜。）

superfood /ˈsuːpərfuːd/ n. 超级食品

例句：Blueberries are considered a superfood.（蓝莓被认为是超级食品。）

meal prep /miːl prep/ n. 备餐

例句：Meal prep saves time and ensures healthy eating.（提前备餐既省时又能保证健康饮食。）

portion control /ˈpɔːrʃn kənˈtroʊl/ n. 控制食量

例句：Portion control helps maintain a healthy weight.（控制食量有助于保持健康体重。）

nutrient /ˈnuːtriənt/ n. 营养素

例句：This fruit is rich in essential nutrients.（这种水果富含必需营养素。）

心理健康

stress relief /stres rɪˈliːf/ n. 减压

例句：Meditation is an effective stress relief method.（冥想是有效的减压方式。）

mindfulness /ˈmaɪndflnəs/ n. 正念

例句：Practicing mindfulness reduces anxiety.（练习正念可以缓解焦虑。）

self-care /ˈself ker/ n. 自我关爱

例句：Weekly spa time is part of my self-care routine.（每周水疗时间是我的自我关爱方式。）

gratitude /ˈɡrætɪtuːd/ n. 感恩

例句：Keeping a gratitude journal improves happiness.（写感恩日记能提升幸福感。）

resilience /rɪˈzɪliəns/ n. 抗压能力

例句：Regular exercise builds mental resilience.（规律锻炼能增强心理抗压能力。）

生活习惯

sleep hygiene /sliːp ˈhaɪdʒiːn/ n. 睡眠卫生

例句：Good sleep hygiene means no screens before bed.（良好的睡眠卫生意味着睡前不看电子设备。）

digital detox /ˈdɪdʒɪtl ˈdiːtɒks/ n. 数字排毒

例句：A weekend digital detox refreshed my mind.（周末数字排毒让我的大脑焕然一新。）

habit tracker /ˈhæbɪt ˈtrækər/ n. 习惯追踪

例句：My habit tracker helps me stay consistent.（习惯追踪器帮助我保持自律。）

morning routine /ˈmɔːrnɪŋ ruːˈtiːn/ n. 晨间惯例

例句：My productive morning routine starts at 6am.（我高效的晨间惯例从早上6点开始。）

ergonomics /ˌɜːrɡəˈnɒmɪks/ n. 人体工学

例句：Proper ergonomics prevents back pain.（正确的人体工学设置能预防背痛。）

健康管理

annual checkup /ˈænjuəl ˈtʃekʌp/ n. 年度体检

例句：Don't skip your annual checkup.（不要错过年度体检。）

vital signs /ˈvaɪtl saɪnz/ n. 生命体征

例句：The nurse checked my vital signs.（护士检查了我的生命体征。）

immune system /ɪˈmjuːn ˈsɪstəm/ n. 免疫系统

例句：Vitamin C boosts the immune system.（维生素C能增强免疫系统。）

chronic disease /ˈkrɒnɪk dɪˈziːz/ n. 慢性病

例句：Regular exercise prevents chronic diseases.（规律锻炼能预防慢性病。）

recovery /rɪˈkʌvəri/ n. 恢复

例句：Adequate sleep speeds up muscle recovery.（充足睡眠能加速肌肉恢复。）

考考你！

"正念"的英文是？

A. Mindfulness

B. Meditation

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