日常生活习惯

手账习惯养成：每日一小记，生活更有序：->生活日常习惯 #生活乐趣# #生活日常# #日常手账#

日常生活习惯1、坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多 眠有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”2、坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋， 耳常弹，肛常提3、践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行童心，要童心未泯蚁食， 要少吃现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里龟欲，要心 境淡泊猴行，要多运动，锻炼身体4、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸每天早晨起床，反复做几十次搓阳明 经这个部位，气血运通坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效5、“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵 塞血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果所以要把“补”改正为“通”血脉要通、 气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开6、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰 老得反而快马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南 集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

不要以为60岁就到晚年了养生贵在“按时”按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚因为，当人感到 累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳过度的疲劳为疾病 留下了隐患而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提 高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势， 即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多 和喝酒过多有关所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯每天按 时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益按时喝水口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚据调查研究，有经常饮水习惯 的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人而且，还对心肌梗死和中风等严重疾 病有预防作用因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对 水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯按时体检每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏 病、糖尿病、癌症等。

其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行 健康检查，才能早期发现，从而早期治疗所以，要定期去医院体检按时如厕很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解这样做对健康极为不利，大小便在 体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有 毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好 定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处按时睡觉不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现， 不应该等到这时再去睡觉养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能 提高睡眠质量，减少失眠按时吃饭生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭这种做法容易损害胃，也会削弱人体 的抗病能力因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时 会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡温馨提示：中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种 生理活动，才能达到健康长寿的目的哦中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的 和谐统一，也正是因为这样和谐统一的理念，感染着正在寻找养生方法的大家；或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重视。

清晨保健三件事第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸随后放松全身肌肉，调理气息最后走至户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新 鲜空气第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

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