穴位保健法在家轻松保养

发布时间：2025-07-12 06:38

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从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。今天我们主要依据身体，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

脾胃、消化功能

如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。

寻找它：中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

按摩要点：足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者

可按摩穴位：天枢、足三里。

寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

按摩穴位：风池。

寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

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