关于季节性情绪失调症讲解（10页）

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科学养生，安然过冬 关于季节性情绪失调症 产品知识 营养知识 冬季养生 引 言 你是否也像小徐一样，一到冬天就容易出现情绪低落、无精打采等现象呢？ 这多半是“季节性情绪失调症”在捣鬼！ 目 录 什么是季节性情绪失调症 季节性情绪失调症的成因 如何预防季节性情绪失调症 如何治疗季节性情绪失调症 什么是季节性情绪失调症 要点讲解 季节性情绪失调症 ，又称 季节性情感障碍，是指“负面” 情绪在冬季加速流行。 冬季抑郁症患者多于 晚秋 发病，随着冬季来临，白天越来 越短，日照越来越少，抑郁症状 就会逐渐加重；到了阳光充足的 春夏季，抑郁症状就会消失。 季节性情绪失调症的成因 要点讲解 目前多认为，冬季抑郁症的发 生与 阳光对人体生物钟的影响 有关。 人体内有一种控制昼夜节律的生物化 学机制，这种生物化学机制会影响人 的多种生理和心理功能，而人的生物 节律与日出日落相关，如果光照时间 及量减少，就有可能使人的昼夜节律 表现异常，导致抑郁情绪。 如何预防季节性情绪失调症 预防季节性情绪失调症的方法有： ? 加强体育锻炼 ? 多晒太阳 ? 多与人交流 ? 丰富业余生活 ? 科学合理的饮食 要点讲解 如何预防季节性情绪失调症 预防季节性情绪失调症， 可以多晒太阳，同时加强体育 锻炼。阳光有利于产生 维生素 D ， 能增强人体对 钙、磷 的吸收 , 这 些营养素对调节心态有好处。 1. 加强锻炼，多晒太阳 另外，与人交流能鼓舞抑 郁的人从苦闷中走出来，而丰 富的业余生活也能令人身心愉 快，这些也可以有效地预防季 节性情绪失调症。 2. 多与人交流，丰富业余生活 如何预防季节性情绪失调症 3. 科学合理饮食 如何预防季节性情绪失调症 有些食品与人的情绪有密切关系， 注意摄取 “情绪食品” ，也可以有效预防 季节性情绪失调症，包括： ? 含有 胆碱 的大豆、鸡蛋 ? 富含 烟酸 的花生、番茄 ? 钙磷 含量高的豆制品、小米 ? 富含 维生素 A 、 E 、胡萝卜素 的牛肉、蛋 品、胡萝卜、豆腐或维生素制剂等

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