心理疗愈小锦囊｜及时“反击”，保护自己的“舒适区”

发布时间：2025-07-13 00:08

自我反思，理解并接受自己的情绪是心理疗愈的重要步骤 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理疗愈#

提到“反击”，就意味着已经被“攻击”，意味着自己的安全领地受到侵袭，尽管安全感的“红线”是因人而异的。被攻击的那一刻，感到郁闷是人之常情。如果一而再、再而三地被攻击，这种无力又无助的感受又会上升一个台阶。

在我们的工作、学习和日常生活中，难免碰到这样一些人，他们试图挑衅，做着伤害他人或损人不利己的事。而我们往往会因为拉不下脸面，或是一时的心软和胆怯，一忍再忍，直到退无可退。久而久之，不仅影响了自己的情绪，严重时还会导致抑郁。

那么，当别人冒犯自己的时候，该如何及时表达，甚至是“反击”，让别人注意到你生气了，这非常重要。国家二级心理咨询师周文秀表示：

如果我们的“底线”被触犯，而没有及时作出反馈，别人很可能会继续这种冒犯行为。让别人知道“我生气了”，是亮明“边界”、保护自己情绪不受伤害的关键点。

应对方式，肯定不止一种。可以“先礼后兵”，尝试礼貌且严肃地沟通，如果没有起到反击的效果，再继续“升级”。在“反击”的过程中，把握好分寸才能让双方都有台阶下。

扩大自己的“舒适区”，毕竟，只有先照顾自己的感受，才能让别人也感到舒服。对不尊重我们、企图恶意冒犯我们的人，不妨学习一些“怼人”的技巧，让他们早点意识到在彼此关系中，应该保持好“安全距离”。

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记者 / 张雯婧

编辑 / 张姗

视频 / 张雯婧