预防脑栓塞：日常生活中的健康小贴士

健康生活贴士：如何预防电脑辐射 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #健康生活方式博客#

预防脑栓塞：日常生活中的健康小贴士

刘畅

赤峰市医院神经内科

【发表证书】脑栓塞是指血液中的各种栓子（如血栓、脂肪栓、空气栓等）随血流进入颅内动脉系统，使血管腔急性闭塞，引起相应供血区脑组织缺血性坏死及脑功能障碍。随着人口老龄化的加剧以及生活方式的改变，脑栓塞的发病率呈逐年上升趋势，给患者家庭和社会带来了沉重的负担。因此，了解脑栓塞的相关知识，并在日常生活中采取积极的预防措施具有重要意义。

一、脑栓塞的成因

1. 心源性栓子：心脏疾病是脑栓塞最常见的原因之一，如心房颤动时，心房内血流动力学发生改变，容易形成血栓。当心房收缩时，血栓脱落进入血液循环，可随血流到达脑部血管，导致脑栓塞。

2. 非心源性栓子：包括动脉粥样硬化斑块脱落、脂肪栓塞、空气栓塞等。动脉粥样硬化可使血管内膜粗糙，斑块破裂后形成血栓，血栓脱落后可引发脑栓塞。脂肪栓塞常见于长骨骨折、骨科手术等情况，脂肪颗粒进入血液循环后可阻塞脑血管。空气栓塞则多发生于潜水作业、心脏手术等过程中，空气进入血液循环后形成气泡，堵塞脑部血管。

二、脑栓塞的症状表现

脑栓塞的症状取决于栓塞的血管部位和梗死灶的大小。常见的症状包括：

1. 突然出现的一侧肢体无力或麻木：这是脑栓塞最常见的早期症状之一，患者可能会感到一侧手臂、腿部或面部肌肉力量减弱，或者出现麻木感，无法正常活动。

2. 言语不清或理解困难：患者可能会出现说话含糊不清、吐字困难，或者听不懂他人的话语，这是由于大脑语言中枢受损所致。

3. 视力障碍：表现为单眼或双眼视力突然下降、视野缺损、视物模糊等，可能是由于视网膜或视觉中枢的血管栓塞引起。

4. 头痛：部分患者会出现剧烈头痛，常伴有恶心、呕吐等症状，这可能是由于颅内压增高或脑血管痉挛引起。

5. 意识障碍：严重时患者可能出现昏迷、嗜睡等意识改变，提示脑组织损伤严重。

三、日常生活中预防脑栓塞的健康小贴士

（一）合理饮食

1. 控制盐摄入：减少食盐的摄入量，每天不超过 6 克。高盐饮食会导致血压升高，增加脑栓塞的风险。应尽量避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。

2. 增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇、保持血管弹性。

3. 选择优质蛋白质：适量摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

4. 控制脂肪摄入：限制动物脂肪和反式脂肪酸的摄入，如油炸食品、动物油、奶油蛋糕等。选择植物油作为烹饪用油，如橄榄油、花生油等，这些植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂水平。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水。水分可以稀释血液，防止血液黏稠，减少血栓形成的风险。

（二）适度运动

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强血管弹性，降低血压和血脂。适合的运动方式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练：适当进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制体重和血糖。可以使用哑铃、弹力带等进行简单的力量训练。

3. 增加日常活动量：在日常生活中，尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下。

（三）养成良好生活习惯

1. 戒烟限酒：吸烟是脑栓塞的重要危险因素之一，香烟中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。因此，应坚决戒烟。对于饮酒，男性每天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位相当于 14 克纯酒精），女性则应更少。

2. 保持规律作息：充足的睡眠对于身体健康至关重要。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床。

3. 减轻压力：长期的精神压力会引起血压升高、心率加快等生理反应，对心血管系统造成不良影响。可以通过一些方式来减轻压力，如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐、旅游等。

4. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声等项目，以便及时发现潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。

四、结论

脑栓塞是一种严重的脑血管疾病，其预防需要从日常生活的各个方面入手。通过合理饮食、适度运动、养成良好的生活习惯以及定期体检等措施，可以有效降低脑栓塞的发生风险。每个人都应该重视脑栓塞的预防，将这些健康小贴士融入日常生活中，提高自身的健康意识和生活质量，为自己和家人的健康保驾护航。

网址：预防脑栓塞：日常生活中的健康小贴士 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1161476

相关内容

健康小贴士丨科学运动，健康生活，远离脑卒中
叶酸预防脑血栓
日常生活中的脑血管保护小贴士
脑血栓在生活中要注意哪些？脑血栓患者日常护理
预防心脏病的生活小贴士
防病于未然：日常生活中的健康小贴士
颈椎病防治：日常生活中的小贴士
健康养生小贴士:日常生活中的实用小知识
生活小改变，远离脑中风！远离这些日常习惯！提前做好5个预防
预防传染病的日常生活小贴士.docx

随便看看