【“头头”是道】血压高头晕难忍？中医帮你稳住

发布时间：2025-07-13 18:19

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高血压和脑病是现代社会中常见的健康问题，它们不仅影响个人的生活质量，还可能对生命造成威胁。中医作为传统医学，有着悠久的历史和丰富的实践经验，对于高血压和脑病的防治有独特的见解和方法。

从中医角度看如何稳定血压预防脑病

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一、中医对高血压和脑病的认识

在中医理论中，高血压和脑病并没有明确的病名，但中医根据症状表现将其归于“眩晕”“头痛”等范畴。中医认为，高血压和脑病的发生往往与脏腑功能失调、气血运行不畅、情志不遂、外感邪气等因素有关。

高血压在中医中通常被认为是由于长期肝气郁结、过度劳累、阴血暗耗导致。而脑病则与脑为“元神之府”，主宰人的精神、意识和思维活动这一理论紧密相关。脑病的发生往往与脏腑功能失调、气血运行不畅、情志不遂、外感邪气等因素有关。中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就采取措施进行预防，这一理念在高血压和脑病的防治中尤为重要。

二、稳定血压的中医方法

1.调整生活习惯

中医认为，生活习惯对血压的稳定至关重要。日常生活中应避免过度劳累、生气，减少肝气郁结、阴血暗耗。饮食上要减少高盐、高油食物的摄入，忌烟忌酒，多吃新鲜的水果、蔬菜，可以适量多吃一些五谷杂粮、豆类、坚果类。此外，适当增加运动，如太极拳、八段锦等，也有助于血压的稳定。

2.药物治疗

在中医的指导下，可以选择辨证服用中药来稳定血压。例如，肝火亢盛时可以应用龙胆泻肝汤，阴虚阳亢时可以应用镇肝熄风汤，痰浊雍盛时可以应用半夏白术天麻汤等。这些药物能够针对高血压的不同证型进行调理，从而达到稳定血压的目的。

3.针灸治疗

针灸是中医的一种重要疗法，通过刺激特定的穴位和经络来调节人体的气血运行和器官功能。对于高血压患者，针灸可以起到降低血压的作用。常用的穴位有人迎、曲池、太冲、合谷、足三里等。通过针灸这些穴位，可以缓解并调理眩晕、头痛的症状，从而达到稳定血压的目的。

4.其他非药物疗法

除了上述方法外，中医还有一些非药物疗法对血压具有调节作用。例如，按摩头部穴位如百会穴、太阳穴、风池穴等，可以促进脑部血液循环，有助于血压的稳定。此外，一些食疗方法如饮用菊花、槐花、决明子等泡的茶，也具有一定的降压作用。

三、预防脑病的中医方法

1.调理情志，保持心情舒畅

中医认为情志因素与脑病的发生和发展密切相关。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化，可导致脏腑功能失调，进而影响脑部健康。因此，保持心情舒畅，避免过度的情志刺激，是预防脑病的重要措施。在日常生活中，可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动、进行心理疏导等方式来调节情志。

2.合理饮食，调养脾胃

中医讲究“药食同源”，饮食对脑部健康的影响不容忽视。合理的饮食结构能够为脑部提供充足的营养，增强脑细胞的活力。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食物，以免损伤脑血管和脑细胞。此外，中医认为脾胃为后天之本，脾胃功能强健则气血生化有源，脑部才能得到充足的营养。因此，调养脾胃也是预防脑病的关键。在饮食方面，可以多吃山药、薏米、红枣等健脾益胃的食物；在运动方面，可以选择散步、太极拳等轻柔的运动方式，以促进脾胃运化功能。

3.起居有常，保证充足的睡眠

良好的作息习惯对脑部健康至关重要。中医认为“人与天地相参”，人体应与自然界的阴阳变化相适应。因此，我们要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠能够促进脑细胞的修复和再生，提高脑部的免疫力和抗病能力。

4.适当运动，增强体质

适当的运动能够增强体质，促进气血运行，有助于预防脑病。运动可以减少体内脂肪，促进糖和脂肪的新陈代谢，稳定血压、降低血脂，提高高密度脂蛋白含量，缓解动脉硬化，减少脑血管危险因素。此外，运动还可以提高血液中纤维溶解蛋白的活性，增加血液循环量，减少脑血栓形成，使神经系统得到最佳调节。脑部保健操具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。通过简单的动作，如搓头皮、按点风池穴、拿提肩井穴等，可以增强脑力，使思维更加灵敏。

5.避免外感邪气侵袭

中医认为外感邪气（如风、寒、暑、湿、燥、火）是导致疾病的重要因素之一。在预防脑病方面，我们要注意避免外感邪气的侵袭。例如，在寒冷的冬季要注意保暖，避免头部受凉；在潮湿的环境中要保持室内干燥通风等。此外，还可以通过艾灸、拔罐等中医方法来祛除体内的湿气和寒气，增强机体的抗病能力。

6.中药调理与针灸推拿

中药治疗是中医治疗脑病的主要手段之一。根据辨证施治的原则，针对不同的证型，采用不同的中药方剂进行治疗。针灸推拿通过刺激人体的穴位和经络，调节气血运行，以达到治疗脑病的目的。气功疗法则通过调心、调息、调身等方法，改善人体的内环境，提高机体免疫力，从而达到治疗脑病的效果。

四、总结

高血压和脑病是现代社会中常见的健康问题，它们的防治需要综合多方面的措施。从中医的角度来看，通过调整生活习惯、药物治疗、针灸治疗等方法可以稳定血压；通过调理情志、合理饮食、起居有常、适当运动、避免外感邪气侵袭等措施可以预防脑病的发生。

中医的这些方法不仅具有独特的优势，而且副作用相对较小，值得我们在日常生活中加以应用和推广。当然，对于已经确诊的高血压和脑病患者，还需要在医生的指导下进行规范的治疗和管理，以确保病情的稳定和康复。

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稿件报送、一审：葛俊领（脑病科）

二审：张立松、李佳明、康靖恺（宣传科）

三审：牛猛（宣传科）

衡中医广〔2024〕第11-01-08号