如何用食疗的方法治疗高血压
来源：民福康养生2025-04-01 00:53:00
童嘉毅主任医师 东南大学附属中大医院 心血管内科 高血压患者的食疗方法包括低盐饮食、多吃蔬果、控制脂肪、控制糖分摄入、适量摄入蛋白质。
1.低盐饮食
减少钠盐的摄入有利于降低血压。建议每天的食盐摄入量不超过6克，同时避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。
2.多吃蔬果
含有丰富的钾、钙、膳食纤维等营养素的蔬果有利于降低血压。建议高血压患者多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或无脂奶制品等。
3.控制脂肪摄入
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入有利于降低血压。建议高血压患者选择瘦肉、禽类、鱼类、豆类、植物油等含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。
4.控制糖分摄入
过多的糖分摄入可能导致体重增加和胰岛素抵抗，从而升高血压。建议高血压患者减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入。
5.适量摄入蛋白质
蛋白质是身体的重要营养素，但过多的蛋白质摄入可能增加肾脏负担，导致血压升高。建议高血压患者适量摄入鱼、虾、禽肉、瘦肉、蛋、奶制品等含有丰富的优质蛋白质的食物。
需要注意，食疗只能作为高血压治疗的辅助方法，不能替代药物治疗。高血压患者应在医生的指导下，合理饮食，适量运动，保持健康的生活方式，并按时服用降压药物，以控制血压，预防并发症的发生。
