懒人减肥法 夏季9个最有效的减肥法

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夏季懒人减肥法10款汤快速瘦身

夏季懒人减肥法10款汤快速瘦身
懒人夏季如何减肥?炎炎夏日来临了，既想要苗条的身材又想要水灵灵肌肤的MM们赶快来学习怎样做瘦身养颜汤。

今天向各位MM们介绍十款夏季减肥汤的做法大全，既可以瘦身又可以养颜哦!
夏季懒人减肥法什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙
做法：1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用;
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用;
3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟;
4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

夏季懒人减肥法瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐小匙，胡椒粉小匙，鸡精适量
做法：1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止;
2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

夏季懒人减肥法冬瓜消脂汤
材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量
做法：1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;
2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;
3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;
4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入;
5、加适量盐、鸡精调味;
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

夏季八大瘦身法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
夏季八大瘦身法
导语：夏季减肥的最快方法是什么？天气越来越炎热了，怎么你还没有成功瘦下来吗？来看看下面这些夏季减肥的方法吧，也许可以帮到你。

夏季减肥一...
夏季减肥的最快方法是什么？天气越来越炎热了，怎么你还没有成功瘦下来吗？来看看下面这些夏季减肥的方法吧，也许可以帮到你。

夏季减肥一：每天吃四份蔬菜
每天保证作用四份蔬菜，并且每一份至少要有100克，番茄和生菜是很理想的减肥食物，不过蔬菜也是非常吸油的食物，如果想成功瘦下来，最好以水煮或拌沙拉的方式来食用蔬菜。

夏季减肥二：食用低热量的素食
减肥一定要控制热量的摄取，因此，在你的减肥食谱中一定要有低热量的食物，尤其要以素食为主。

多吃水果和蔬菜，可以把一天三顿饭分成四顿来吃。

夏季减肥三：一天两杯低脂酸奶
酸奶是很好减肥食品，所以一天喝两杯低脂酸奶可以帮助减肥瘦身。

另外，酸奶中含有丰富的钙质，对脂肪燃烧有很大帮助，酸奶还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的问题，达到排毒减肥的作用。

夏季减肥四：每天都要吃水果
水果不但可以增强饱腹感，还能帮助减肥，降低卡路里的摄入量，桃、柚子、苹果、香蕉、草莓、哈密瓜都是不错的选择，每天多吃一些水果还能为身体补充维生素。

并可作为水果餐来食用。

夏季减肥五：每天一小时的有氧运动
运动是减肥计划中的重要部分，想要快速减肥，就一定不要放弃运动。

每天至少要运动1个小时，选择像快走、慢跑、瑜伽这样的有氧
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

懒人减肥法利用家务活动燃烧卡路里

懒人减肥法利用家务活动燃烧卡路里懒人减肥法：利用家务活动燃烧卡路里家务活动是我们日常生活中必不可少的一部分，虽然它们可能看起来平凡无奇，但实际上可以成为懒人减肥的绝佳方式。

通过利用家务活动来燃烧卡路里，我们不仅可以达到减肥的目的，还能同时让家里保持整洁。

本文将介绍一些懒人减肥法，教你如何通过家务活动来消耗身体多余的脂肪。

1. 扫地拖地（卡路里燃烧量：150-450卡路里/小时）扫地和拖地是家庭常见的日常清洁活动，不仅可以保持地面的清洁，还能让你的身体活动起来。

这项家务活动可以达到很好的燃烧卡路里效果。

以一小时的扫地拖地时间为例，你可能会燃烧掉150到450卡路里的热量，这相当于一个中等强度的有氧运动。

2. 擦窗户（卡路里燃烧量：180-250卡路里/小时）如果家里有大面积的窗户需要清洁，那么这项家务活动将成为你的最佳选择。

在清洁窗户的过程中，你需要用力擦拭、伸手、弯腰和行走，这些动作能有效地让你的身体消耗热量。

按照每小时180到250卡路里的消耗量计算，你会惊喜地发现，除了能让窗户更加清澈透明，你还能同时燃烧脂肪。

3. 打扫卫生间（卡路里燃烧量：200-400卡路里/小时）卫生间是家中最需要清洁的地方之一，而打扫卫生间也是一项相对较为费力的家务活动。

你需要清洁马桶、擦洗地板和墙壁等等。

这些动作调动了全身各个部位的肌肉，能够帮助你快速燃烧卡路里。

在一个小时的卫生间清洁活动中，你可能会燃烧掉200到400卡路里的热量，不仅让卫生间焕然一新，还能让你在减肥的道路上更进一步。

4. 整理衣柜（卡路里燃烧量：100-200卡路里/小时）整理衣柜看起来可能不如其他家务活动消耗体力，但它同样可以帮助你燃烧卡路里。

整理衣柜需要你走来走去，拿起和放下物品，同时还要做一些弯腰和伸展的动作。

这些动作虽然不够剧烈，但长时间的整理衣柜活动仍然能够让你在100到200卡路里的范围内消耗身体热量。

5. 擦拭家具（卡路里燃烧量：100-150卡路里/小时）擦拭家具是一项相对轻松的家务活动，但它同样可以让你燃烧一定数量的卡路里。

7种最有效的懒人减肥方法

7种最有效的懒人减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

夏季减肥

夏季减肥- 生活中效果比较好的减肥方案：夏季简单9招减肥更新时间：2012-5-14 18:54:44夏季露出小蛮腰是展现女性魅力的一种方式，所以在夏季高腰衣服，低腰裤是热点，瘦腰就变得非常重要了。

下面小编给你推荐9个瘦腰妙招，教你怎样瘦腰腹，在夏季做个纤腰性感美人。

一起来看看吧！1、早上空腹喝水首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc可以细腰收腹。

2、自制减肥茶蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的。

但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

3、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出，有助减少腰腹部的脂肪堆积。

4、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后稍稍休息十几分钟。

然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

5、跳舞瘦腰跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。

从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

7种最有效的懒人减肥方法

7种最有效的懒人减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

夏季减肥 9种减肥法快速瘦身

夏季减肥9种减肥法快速瘦身夏季减肥9种减肥法快速瘦身一、新鲜水果是最好的零食如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧。

因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

二、把日常生活变成健康减肥一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。

你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。

如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。

三、晚餐吃蔬菜沙拉晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。

但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。

所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。

蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!四、细心地挑选饮品在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法**的诱惑。

但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的mm要慎重哦!另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。

每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!五、改变你的生活方式健康饮食和定期运动都是最有效的减肥方法，但是如能两者能相结合，你就会事半功倍。

不少mm们都曾经经历过通过节食来达到减肥，但是结果是惨痛的，这就是没有足够的运动带来的后果。

努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!六、凡事适度让你更享瘦想要健康减肥，就要做到凡事适度。

凡事适度，是一种理智的减肥方法。

不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。

教你夏季减肥九大计策

教你夏季减肥九大计策
外面的天气越来越有夏天的味道，食欲非常好吗？可别忘了夏季减肥大计啊，下面教你夏季减肥九大计，让你一天瘦一斤，健康快速减肥!
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。

除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时。

夏季减肥的十大妙招

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生活常识分享夏季减肥的十大妙招
导语：夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果。

下面介绍几种常见的夏季减肥的方法，如爬山、游泳、散步等户外运动，以及仰卧起坐户内运动方式，赶紧来试试吧。

夏季不减肥，一年都伤悲！夏季容易减肥，但需要自己的坚持和努力。

想要拥有令人称赞的身材，就赶紧随小编一起来看看这些常见的户外室内的夏季减肥方法吧。

1、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。

不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。

2、爬山
到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。

天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。

消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。

每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

但是要注意防晒哦。

3、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。

瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦。

夏日减肥的十个有效方法整理

让知识带有温度。

夏日减肥的十个有效方法整理夏日减肥的十个有效方法夏季减肥对许多人来说正是好时机，由于天气酷热出汗快，能够促进新陈代谢有效减肥，但是毕竟要怎么做才能达到减肥效果呢?下面一起来看看吧。

1、掌握热量的摄取减肥界公认有效的减肥方法掌握热量的摄取，假如每天掌握热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是特别快速的，而且不会消失反弹。

2、削减摄入脂肪类减肥中的人最怕的就是脂肪类的食物，由于摄入高脂肪的食物，简单积累脂肪，高脂肪的食物有五花肉、奶油这些，据数据显示，每天只摄入2040克的脂肪，那么就可以在2个月内削减10磅。

3、掌握食量公认的最有效减肥方法就是掌握食量，许多减肥中的人都会选择节食来减肥，这是特别错的，反而会增加体重，最好的减肥方法就是掌握食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。

4、步行减肥减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行600010000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快第1页/共3页千里之行，始于足下。

速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

5、戒掉宵夜宵夜是变胖的根源，由于晚上八点后，消化慢食物消化得慢，就会简单积累脂肪，造成顽固脂肪，体重超简单增长的，所以肯定要戒掉宵夜，戒掉宵夜的一周时间，身上的肉肉明显削减了，体重也变轻了，用肉眼就能很明显地发觉你变瘦了。

6、每天保持摄入八杯水饮水减肥法，是最健康有用的减肥方法，建议你饭前一杯水，这样能增加饱腹感，饭量自然削减，喝水不仅补充体内的水分，同时能促进新陈代谢，以达到减肥的效果。

7、多吃维生素的水果吃水果不仅是对身体有益，提高免疫力，还能有助美容养颜，减肥纤体，帮你提升颜值，做个冻龄美人，想要美想要瘦，那么就要多吃含维生素的水果，特殊是维生素C的水果。

8、细嚼慢咽想要减肥，那么你得改掉你狼吞虎咽的坏习惯，影响美观的同时还会让你胖得自己都可怕，减肥的最佳方法就是细嚼慢咽，这样食物更简单消化，增加饱腹感，而且对肠胃特别好，更好地呵护肠胃。

网址：懒人减肥法 夏季9个最有效的减肥法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1165846

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