开车族的健康隐患及保健小窍门

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开车族的健康隐患及保健小窍门
开车不仅便利了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康
问题。

一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。

颈肩痛，腰痛。

驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈
肩部与腰部肌肉长时间处于紧急状态，便会消失痛苦。

颈部肌肉甚
至会发生痉挛。

手也会消失发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议：尽可能避开长时间驾车。

或者在连续驾驶两小时后下
车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。

腰部熬炼：两腿分开差不多
与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。

视力疲惫。

一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。

这是由于新手
车技不娴熟，眼睛时刻都要凝视路面的车辆和行人的状况，易引发
视力疲惫。

健康建议：最好相隔一段时间把车停在平安地带闭目养养神。

也
应选择质量好的太阳镜来爱护眼睛。

肥胖。

许多车主长期以车代步，渐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。

健康建议：每天保证半个小时的步行时间。

外出路途不远时以步
代车。

常开空调，头晕呕吐。

夏季天气酷热，许多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气
流淌不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新奇空气
流通一下。

超速行驶，心脏受损。

有人喜爱开快车。

这除了易生危急，还简单诱发冠心病。

这是由
于车主驾车时思维高度集中，始终紧急，又缺乏运动，血液循环缓慢，简单引起心脏问题。

年轻人长时间开快车会过早消失冠心病、
心绞痛、心肌梗塞等。

健康建议：即使在高速大路上行车，也不行超速行驶。

抓住停车
小段空闲做放松活动。

慢性前列腺炎。

这是男性司机最常见的职业病。

长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致
前列腺炎。

严峻时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。

健康建议：避开长时间驾驶。

开车一到两个小时后应停车运动一下。

留意多运动。

饮食起居有规律。

避开熬夜。

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