运动小常识，健康大进步！

运动健康小常识1: 每天步行至少10000步，保持身体活动 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #运动健康小常识#

1、参赛前充分做好热身准备，避免运动伤害，以使身体适应比赛。

2、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当在轻便的运动服装外再穿上外衣。　　

3、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。

4、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。 　　

5、比赛中衣服上不要别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。患有近视眼的同学，如果参加比赛，尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，比赛时一定要小心谨慎。　　

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