夏日必备！解锁宝宝防痱“清凉秘籍”

夏季湿热，注意控制室内湿度，避免宝宝长痱子 #生活常识# #育儿技巧# #季节性健康预防#

夏天一到，痱子就成了宝宝的“小烦恼”。看着宝宝身上长出一粒粒的痱子，又痒又难受，家长们心疼不已。别担心，这里有一系列夏季实用的宝宝防痱小妙招，助你帮宝宝轻松告别痱子，清爽度夏。

日常清洁是基础

勤洗澡

夏天宝宝出汗多，汗液会堵塞毛孔，容易引发痱子。所以，勤给宝宝洗澡至关重要。每天可以给宝宝洗 1 - 2 次澡，水温控制在 32 - 34℃ 为宜，这个温度既不会让宝宝着凉，又能有效清洁皮肤。宝妈小敏每天中午和晚上都会给宝宝洗澡，洗澡时使用温和、无刺激的婴儿沐浴露，轻轻涂抹在宝宝身上，再用清水冲洗干净。这样不仅能去除宝宝身上的汗水和污垢，还能保持毛孔通畅，预防痱子产生。

及时擦干

洗完澡或者宝宝出汗后，要及时用柔软的毛巾将宝宝身体擦干，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等容易出汗的部位。宝妈阿珍每次给宝宝洗澡后，都会特别仔细地把这些部位擦干，还会在褶皱处轻轻蘸干水分，防止水分残留。因为潮湿的皮肤是痱子滋生的“温床”，保持皮肤干爽能大大降低长痱子的几率。

穿着选择有讲究

材质选纯棉

给宝宝选择衣物时，材质很关键。纯棉材质的衣物吸水性和透气性都很好，能让宝宝的皮肤自由呼吸，及时吸走汗水，保持皮肤干爽。宝妈晓丽只给宝宝穿纯棉的衣服，她说宝宝穿上纯棉衣物后，出汗时不会感觉黏腻，而且很少长痱子。避免给宝宝穿化纤、尼龙等材质的衣物，这些材质不透气，容易导致宝宝出汗后汗液无法散发，从而引发痱子。

款式要宽松

宝宝的衣服款式也有讲究，要选择宽松、舒适的款式。宽松的衣物能让空气在宝宝身体周围流通，帮助散热，减少出汗。宝妈小悠喜欢给宝宝穿宽松的连体衣，衣服宽松的袖口和裤腿，让宝宝活动自如，同时也有利于通风透气。紧身的衣服会紧贴宝宝皮肤，影响散热和汗液蒸发，增加长痱子的风险。

生活环境巧调节

控制室内温度湿度

室内温度和湿度对宝宝是否长痱子影响很大。将室内温度保持在 26 - 28℃ ，湿度控制在 50% - 60% ，这样的环境能让宝宝感觉舒适，减少出汗。可以使用空调、风扇等调节室内温度，但要注意空调不要直吹宝宝，风扇也不要开得太大。宝妈阿芳家在夏天会把空调温度设定在 26℃ ，并使用加湿器保持室内湿度适宜，宝宝在这样的环境里，出汗明显减少，痱子也很少出现。

保持室内通风

经常开窗通风，让室内空气流通，能降低室内细菌和病毒的浓度，同时也有助于宝宝皮肤表面的汗液蒸发。宝妈小敏每天早上和晚上都会打开窗户通风半小时以上，让新鲜空气进入室内。即使使用空调，她也会定期开窗换气，为宝宝营造一个清新、舒适的生活环境。

饮食调理助预防

多吃清热食物

在饮食方面，可以给宝宝多吃一些具有清热解暑功效的食物。比如西瓜，水分含量高，既能补充宝宝因出汗流失的水分，又有清热利尿的作用。还有绿豆汤，宝妈晓丽每周会给宝宝煮 2 - 3 次绿豆汤，将绿豆煮烂后，给宝宝喝绿豆汤的汤汁，能帮助宝宝消暑解毒，预防痱子。此外，冬瓜、苦瓜等蔬菜也有清热的效果，可以做成蔬菜泥或蔬菜汤给宝宝食用。

保证水分摄入

夏天宝宝出汗多，水分流失快，要保证宝宝充足的水分摄入。除了喝白开水，也可以给宝宝喝一些稀释后的果汁，但要注意不要添加过多糖分。宝妈阿珍会经常提醒宝宝喝水，还会准备一些鲜榨的苹果汁，按照 1:3 的比例用温水稀释后给宝宝喝，让宝宝在补充水分的同时，也能摄入一定的维生素。

掌握这些夏季实用的宝宝防痱小妙招，家长们就可以帮助宝宝在炎炎夏日远离痱子的困扰，让宝宝快乐、清爽地度过夏天。

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