二十四个节气养生注意事项

发布时间：2025-07-15 11:19

《四季养生法》- 以二十四节气为基础的养生指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生知识#

　　3、易患疾病：心脏病、肠胃炎等疾病。

　　4、养生原则：养护心脏，保持平和心态，做慢运动。

　　5、饮食原则：宜多吃清热生津的食物。

　　6、养生菜谱：（1）、鸭肉冬瓜汤；（2）、老鸭笋干汤；（3）、拌圆白菜。

　　7、药补原则：宜用补而不燥的药材。（1）、五花茶；（2）、茯神百合茶；（3）、麦冬西洋参饮；（4）、百麦安神饮。

　　8、起居养生：多通风，坚持午睡习惯，多做养心功。

　　9、经络调养：按摩内关穴及足底涌泉穴等脚底穴位。

　　小满（5.20）未病先防，清热除湿正当时

　　1、气候特点：炎热夏季的开始，降雨南北差异大。

　　2、人体反应：皮肤病多发，消化功能减弱，容易出汗。

　　3、易患疾病：湿疹、风疹等疾病

　　4、养生原则：防皮肤病，強正气，养心脏。

　　5、食补原则：多吃健胃食物，清淡饮食可防皮肤病，清热、凉血、解毒就选苦菜。

　　6、养生菜谱：（1）、粉葛玉米芯煲排骨；（2）、冬瓜水鸭汤；（3）、丝瓜面筋汤；（4）、白鲫滚荷包蛋。

　　7、药补原则：宜用清热利湿的中草药。（1）、清热去暑汤；（2）、清热利湿瘦肉汤；（3）、清热去湿茶；（4）、车前瓜皮薏米粥；（5）、养心安眠粥；（6）、冬瓜薏米汤。

　　8、起居养生：注意睡眠，不做剧烈运动。

节气养生

　　9、经络调养：保护心脏的手厥阴心包经，按摩劳宫穴可缓解心慌气短，中冲穴去热清心火。

　　第三篇秋季养生，润肺防干燥

　　立秋（8.7）宜肺生津，养收顺天地秋气

　　1、气候特点：天气逐渐凉爽，但”秋老虎“肆虐。

　　2、呼吸道疾病增多，情绪低落，易出现干燥症。

　　3、易患疾病：肺燥、便秘等疾病。

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