打扮自己：人生捷径，心理学家解析自我提升的内在力量

阅读和打扮自己提升内在气质 #生活知识# #生活美学# #个人形象美学#

不知道你有没有过这样的感受：觉得外貌不重要，可看着镜子里不修边幅的自己，又会感到失落；虽然反对“以貌取人”，却又对形象气质好的人，暗生羡慕。这种矛盾心态下藏着的，其实是一颗被压抑的内心。你不是不想打扮，只是被忙碌又庸常的生活，耗尽了兴致。变得看不见自己的需求，忽视了自我，仅仅是“活着而已”。

正如著名设计师黑玛亚所说：“如果你无法呈现美好的状态，你无疑是在宣告自己被时间、工作和家庭打败了。”实际上，在这个充斥着焦虑和内耗的时代，“好好打扮”绝非肤浅的虚荣，而是一种对庸常生活的清醒抵抗。抵抗随波逐流的混沌，和自我忽视的麻木，是一条通往精神自主的“捷径”。

美国心理学家凯瑟琳·戴维斯，讲过自己产后抑郁的故事：凯瑟琳生二宝时，大宝刚学会走路，原本以为自己有能力应对一切，可不久她的生活就陷入了一片混乱。独自带娃的她，每天要应对大量家务。洗碗槽里永远有洗不完的餐具；脏衣服层出不穷，洗衣机里洗好的又总是忘记晾晒；玩具摆满了客厅；快递盒子堆积如山……一次，孩子生病了。凯瑟琳晚上照顾孩子，心力交瘁，白天一点都不想动。于是，第二天她就和两个孩子一起，在乱七八糟的玩具堆里过了一天。连睡衣都没有换，更不用说洗脸化妆，好好打扮了。看着镜子里邋里邋遢的自己，她禁不住问：“这是谁？”她觉得那段时间，“我”好像就消失了，只剩下一个只懂得带娃、干家务的功能性躯壳。

其实，生活中我们很多人都像凯瑟琳一样，被忙碌的生活绑架。我们的身体沦为干活的工具，自己也变成了悲哀的工具人，失去了打扮自己的欲望。试想一下：如果你是一位职场妈妈，早上要送孩子上学，赶到公司又被处理不完的工作包围，加班回家还要做家务，辅导孩子作业……生活就像打仗一样，你还有多少时间打扮自己？或者：你全职带娃，每天家里、菜市场、学校、培训机构，四点一线。没有交际、没有朋友，想打扮自己是不是又会觉得没有必要？又或者：你正在经历人生的艰难时刻，内心处于崩溃边缘。这时你定会觉得，能活着就已经很好了，哪里还有心思注意自己的形象？

忙碌、懒散、抑郁……在生活的摧残下，我们内心的秩序开始崩塌，失去了“活着”的真实感。时间长了，你就会与自我“失联”，看见镜子里的自己都会觉得陌生。此刻的你不妨仔细想想，有多久没有站在镜子前，好好打扮了？心理学家威廉·詹姆斯说：“我们的身体会改变我们的心理，心理会改变我们的行为。”精致的外表，能反向滋养你的内在，让你由内而外变得自信。

前两年，我去参加5岁女儿的家长会。当时刚好刷到一个视频：“丝巾的百变魔法，解锁时尚新‘丝’路”。看着视频里普通的衣服，在丝巾的加持下，一秒变得精致，我羡慕不已。于是，平时只穿平底鞋，扎低马尾，从不化妆的我，翻出了衣柜里囤的一条丝巾，并按照视频里的方法，系在一件经常穿的衬衣纽扣上。没想到，我一时兴起的搭配，竟让女儿眼睛发亮。她惊喜地叫嚷：“妈妈好漂亮。”去开家长会的时候，我也听见她小声地跟小伙伴炫耀，满脸都是隐藏不住的骄傲。

其实，不只是女儿，在系上丝巾的那一刻，我自己也觉得整个人发生了微妙的变化。心情莫名地舒畅，似乎一下子变得自信了，待人接物也更加坦然。记得曾看到过一篇文章，让我印象深刻，文章里说：“一个女性的堕落，就是从无心打扮自己开始的。”对外表不上心，浑浑噩噩过日子，甚至一个星期不洗头，这样的状态，其实是走向堕落的初级阶段。而打扮自己，就是唤醒内在生命力的第一步。也许只是简单地别一个精致的发夹，或者换一个更适合自己的发型；也许只是出门前把鞋擦干净、把衣服熨烫得齐整；也许只是告别黑白灰，给自己增添一点色彩；一点点简单的变化，不仅会让你摆脱廉价感，还会强化你的自我认同，触发积极的心理反应，是一种由外而内的心理暗示。

其实，认真搭配衣物、整理仪容的过程，就是一种自我激励的仪式。能快速唤醒你的身心状态，帮助你夺回自我定义的主导权。在打扮自己的那一刻，你关注的只是你自己，你不再是谁的妻子，谁的妈妈，你眼里只是你自己。实际上，这也是对自己存在感的确认。你会发现，在打扮后整个人都会容光焕发，心态也会跟着变得乐观开朗。

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心理学中有一个“7秒效应”，也叫“首因效应”，内容是说：陌生人第一次见面时，会在相识的7秒内，通过衣着、表情、姿态等对你做出判断。这就是你给人的第一印象。然后，人们会根据“第一印象”，在内心判断对你的尊敬程度。你的形象，就是你最直观的名片。只有你认真对待自己，世界才不敢敷衍你。

那么，我们要怎样才能不敷衍地活着呢？给你四个建议：

改变微习惯，积极矫正体态。含胸驼背是体态的最大杀手，不仅让你看起来毫无精神，还会给人猥琐的感觉。所以啊，建议你每天靠墙站立十分钟。也可以在手机上设置一个小闹钟，每隔一个小时，提醒自己：“挺胸，抬下巴！”

学点化妆技巧，瞬间提升气色。化妆能让一个人的气色、精神瞬间提升。即使你没有时间化精致的妆容，也要学会“三分钟简单化妆法”：一分钟防晒；一分钟遮瑕；半分钟定妆；半分钟口红；简单四步，让你拥有不错的好气色，自信满满。

注重穿搭，显出高级感。衣服不一定要多贵，但一定要选择适合自己身材气质的。想要把简单的基础款衣服，穿出高级感，就记住一个最简单的公式：一件基础款+1个亮点。

阅读学习，由内而外提升自己。内外兼修，才是真正的王道。心理学家武志红说：“爱自己的前提是，我们要遇见真实的自己，而这个真实的自己，常常都是身体上的自己。”

改变微习惯，积极矫正体态。含胸驼背是体态的最大杀手，不仅让你看起来毫无精神，还会给人猥琐的感觉。所以啊，建议你每天靠墙站立十分钟。也可以在手机上设置一个小闹钟，每隔一个小时，提醒自己：“挺胸，抬下巴！”

学点化妆技巧，瞬间提升气色。化妆能让一个人的气色、精神瞬间提升。即使你没有时间化精致的妆容，也要学会“三分钟简单化妆法”：一分钟防晒；一分钟遮瑕；半分钟定妆；半分钟口红；简单四步，让你拥有不错的好气色，自信满满。

注重穿搭，显出高级感。衣服不一定要多贵，但一定要选择适合自己身材气质的。想要把简单的基础款衣服，穿出高级感，就记住一个最简单的公式：一件基础款+1个亮点。

阅读学习，由内而外提升自己。内外兼修，才是真正的王道。心理学家武志红说：“爱自己的前提是，我们要遇见真实的自己，而这个真实的自己，常常都是身体上的自己。”

精致不是为了取悦他人，而是为了取悦自己，爱自己。光鲜的外表，更是一个人内心高配得感和高能量的体现。一个愿意花时间把自己打扮得体的人，也更能撬动外界的善意和人生的机缘。

所以啊，任何时候都不要放弃“打扮欲”。愿你能大大方方地美，大大方方地打扮，坦然活出自己的生命力，你值得“被看见”。

网址：打扮自己：人生捷径，心理学家解析自我提升的内在力量 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1167558

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