这个习惯正在毁掉你的屁股!4招紧急自救
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原创 泽桥医生 泽桥医生
痔疮,这个让人难以启齿却又普遍存在的问题,困扰着无数人。很多人尝试了各种方法,甚至听说爬行可以根治痔疮,但这真的靠谱吗?
痔疮和爬行有什么关联?
网络上流传着一种说法,认为爬行可以根治痔疮。因为爬行时,人体的重力分布改变,肛门部位的压力减轻,从而有助于痔疮的恢复。然而,这种方法并不现实,也不符合现代人的生活和工作方式。因此,我们还是应该关注一些更实际、更科学的预防和缓解方法。
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3个坏习惯是痔疮的“帮凶”
1. 久坐、久站
长时间保持同一姿势,如久坐或久站,会导致肛门部位血液循环不畅,增加痔疮的风险。
2. 排便习惯不良
排便时间过长、用力过猛,或者经常便秘、腹泻,都会对肛门造成压力,诱发痔疮。
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3. 饮食不当
饮食中缺乏膳食纤维,或者过于油腻、辛辣,容易导致便秘或腹泻,进而引发痔疮。
4步预防痔疮
1. 控制排便时间
排便时尽量不要超过5分钟,避免长时间蹲厕。如果排便困难,不要强行用力,可以稍后再尝试。
2. 调整饮食
增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等,保持大便通畅。同时,多喝水,避免大便干燥。
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3. 适量运动
避免久坐、久站,每隔一段时间就起身活动一下。适量的运动可以促进血液循环,减少痔疮的发生。
4. 注意肛周卫生
保持肛门部位的清洁,每天用温水清洗,避免细菌感染。
以上就是泽桥医生健康头条内容,我们明天见!
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