长期看电子设备怎么保护眼睛

避免长时间看电视或玩电子设备，保护眼睛 #生活知识# #家居生活# #居家生活哲学# #居家健康生活#

对眼睛的保护就是多休息、少用眼，可以加一些药物进行辅助治疗，能让眼睛在使用电子屏时，获得比较好的体验。保护眼睛的方法通常有以下几种：

1、减少对电子设备的依赖，眼睛经常休息。如果必须使用电子设备，要控制时长，如连续注视半小时后，眼睛要休息10-20分钟，多远眺、看远，减少看近。同时减少电子屏幕过强的光亮刺激，可以适当调低亮度；

2、给眼睛滴人工泪，可以减少眼表内膜的不稳定，对眼睛的保护也能起到一定的作用。

随着智能手机、平板电脑的普及，现在较多人长时间注视电子屏幕。电子设备的蓝光屏容易对眼部造成一定的伤害，如造成眼睛干涩，会导致眨眼次数减少，就会破坏眼睛内膜的稳定。因为每眨一次眼，眼睛内膜就能得到一次重新的涂布，而注视屏幕时，眨眼次数会不自然减少。蓝光亦会对神经反射产生影响，可以减少泪液分泌，造成眼部的不适。同时还对中枢神经递质也会产生一定影响，所以注视电子屏幕时间过长，眼睛容易产生疲劳，造成眼部不适、眼胀、疲劳感，当眼睛休息时，又会容易产生一种兴奋的感觉，不利于眼睛的休息，所以长期使用电子设备会产生一系列的问题。

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