跑鞋、速干衣、手表......跑者常用的准备，应该怎样清洁？

发布时间：2025-07-15 21:31

[护肤]护肤品应该怎样存放？ #生活知识# #护肤#

Illustration via Kasia Serafin

双十二剁完的手，今天还没长出来......但是，对跑步装备的热情又重新刷刷刷回来了！不过，有个问题一直都困扰着不少人：装备到底该怎么维护？多久刷一次跑鞋比较好？怎么刷鞋既能清洁干净，又不至于不伤害装备呢？

今天就来教教你如何清洁你的运动装备！

运动装备大概分为贴身速干紧身系列，跑鞋系列，运动配件系列，小编将详细的为大家讲解如何清洗和选取适合自己的这三类装备。

贴身速干和紧身系列清洗指南

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紧身裤和压缩裤号称是跑圈的“黑丝袜”。不仅保暖，最重要的是防止磨皮，所以大部分的跑友有有一到两件压缩衣裤，因为绝大多数的压缩衣和速干都是贴身穿的，所以常常汗水浸透，

在清洗此类衣物的时候尽量要使用手洗，避免机洗,尽量采用手洗，或者浸泡。因为清洗的过程中如果使劲的拧、拉、扯、此类衣物很容易衣物变形。所以最好用“抓”的形式将水分挤出，晾晒的时候也要注意避免暴晒，要阴干晾到通风处。

压缩衣裤的作用是保护运动爱好者的身体，减少受伤的可能，而不是阻止受伤，跑步前的热身和拉伸以及跑后的拉伸都是十分必要的，否则就算穿了黄金圣衣该抽筋还照样抽筋。
无论是装备贵贱，他们所针对的是非专业的运动的爱好者，可以保护他们尽可能减少运动的伤害，正所谓身体不行装备来凑。但是，等到大家达到专业水平后，完全可以抛弃一切装备肆意奔跑啦。

跑鞋的清洗和注意事项

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在网上随便的搜索了一下，五花八门的清洗方法，大部分万变不离其宗，无非是用什么样的刷子，用什么样的清洁剂。但是我的建议是，如果不是特别脏，尽量不要用浸水的方式刷洗，更不要长时间去用洗衣粉水浸泡。如果表面有污渍可以用湿毛巾进行擦拭，鞋底清洗，要将鞋底中夹带的小石子进行剔除可以延长鞋子的寿命。

现在有一种喷雾是可以填充到鞋的针织物上，防水防尘土、如果你比较爱惜你的跑鞋的话，可以在鞋子新鞋的时候喷一些在上面，各种价位各种功能，不明觉厉的跑友可以在某宝上搜索【鞋子防雾喷雾】根据你鞋子的材质进行选择。

防水鞋面喷雾让喷雾革命性的纳米技术，能在鞋面上形成一层透明保护层。

清洁鞋面后，在距离鞋面 20 厘米处喷洒均匀，放置 10 分钟

然后就是见证奇迹的时刻

另外，如果跑友肯定会有疑问，那脚很臭污染了鞋子，导致了鞋子也很臭怎么办？无论怎样清洁鞋子都很臭，你真的是错怪鞋子了！

给鞋子除臭是治标不治本的做法，鞋子除了不透气以外基本上很难变成“毒气弹”，鞋子不臭是你的脚很臭！

首先你要清楚，汗液是没有味道的，脚臭的主要原因是因为脚上有真菌，或者袜子不透气，才会引起不好的味道，所以鞋子很臭的话，你要每天把脚洗干净保证脚部的清洁，或者是及时的补充维生素B。

鞋里面的清洗可以用除臭抑菌的喷雾进行消毒，每次穿过训练鞋以后也可以把鞋子放到通风的地方把鞋垫抽出，小块污渍也可以用酒精清洁，或者正常用小刷子刷一刷都是可以的。

>> 一双鞋大概跑多久以后差不多就可以淘汰呢？

现在市面上的跑鞋五花八门，其实所有的鞋子都有一个所谓的安全距离，一般公认的距离是在500—1000公里之间。很多跑友会有疑问，为什么会相差这么远呢？

一个体重200斤170的入门级跑友胖子可能穿42的鞋子，一个体重100斤的骨灰级跑友瘦子也可能穿42的鞋子，因为一个人体质，跑步风格，步态和一些训练场地的不同，决定了一双跑鞋到底可以跑多远。

Photo via nike.com

如果你的周跑量在200-300左右，每一个季度可以参加个马拉松，大概6个月左右你就要考虑入手一双新鞋了，但是如果你仅仅是跑步爱好者，对自己的跑量没有什么过多的要求，想起来就跑一下的跑友们，跑鞋虽然很贵，但是也尽量不要穿过两年，虽然在外观上除了鞋跟歪了没有什么明显的破损，但是穿着这样的鞋进行运动训练中很容易发生受伤。

走路其实对鞋子是一个很大的耗损，运动鞋虽然很舒服，走路也没有问题，尽量要把平时生活的鞋和运动的鞋子分开。

我的建议就是，你的运动鞋只是训练穿，平时走路的时候尽量少穿。如果想要选一双适合的鞋子，首先要了解自己的身体和自己的运动水平，最好的就是价格的参考，贵有贵的道理，这句话是一定的。

配件的清洗办法

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配件中最重要的就是腰包和手表。腰包的清洗原则基本上与压缩衣裤相同，但是市面上大部分的腰包都是一次性的消耗品，所以并不涉及清洗的问题。

手表在使用的时间中也有一定的原则要注意：

现在市面上所宣传的手表防水，是指防冷水，戴着洗澡纯粹是给手表的作死行为。

一般1500元的手表用的大多是锂电池，不怕电池冲坏也没有电池的记忆力，千万不要用到完全没电再冲。

新买的手表应将后盖上的保护膜撕掉，否则汗水会残留在中间导致后盖的腐蚀。

充电器还是原装的好用，不要用乱七八糟的充电器给智能手表充电。

远离磁铁，收音机，电视机等磁力设备，因为很可能手表被磁化。

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当然清洗中也是要注意：

任何清洗的的洗涤用品都是会腐蚀手表的；

清洁时可先使用牙刷、清洁剂清洁，再用清水洗净擦干（若手表已不防水，清洗时要特别小心）；

皮表带的清洁应使用专用皮革清洁剂；

如果是硅胶的材料，那就随便擦一下就可以了。

最受不了的就是，手表在保修期以外，但是不小心进水蒸汽怎么办？不小心表壳内进水了，可用一种叫做硅胶的颗粒状物质与已经积水的手表一起放进一个密闭的容器内，数小时后，取出手表，积水即全部消失。此法简单经济，对表的精度和寿命均无任何损害。已经多次吸水后的硅胶，可在120℃下干燥数小时，吸水能力可再生，还能反复多次使用。

手表蒙被划出很多道纹以后，可以在表蒙上先滴一二滴清水，再挤一点牙膏擦涂，就可以把划纹去掉而使表蒙如新了。

这些小技巧你都get到了么？

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