我现在18岁了，还有什么办法能让我长高吗!

你有什么问题想要问我们吗? #生活知识# #生活指南# #职场建议# #行业面试常见问题#

如题所述

日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
您可以试试，就算没有效果，绝对也是锻炼到好身体了!

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

第1个回答  2011-03-30

男生长到一米八、女生长到一米七

长高：
未满25岁的童鞋们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶

弄掉你的小肚子吧

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

第2个回答  2011-03-30

才18啊，还有空间高，男的25岁前都能高，女生貌似是22？总之每日喝一俩杯牛奶，游泳和篮球运动都可以拉高，还有要多吃能补充钙和蛋白质的食物，肉菜饭都不少，记住不能狂塞乱吃的，适当就好，因为营养足了才能给你身体机能去长高，在发育期间老吃很少的人，我看多了，都没超过1米6的，运动很重要，光吃不练，高都往横面发展的

我今年18岁,1米5左右,还能长吗?
运动加营养:长高不是梦想。市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此...

怎样让身高二次发育,我18岁了,身高170,想在长高一点,有什么办法吗?
5. 晒太阳有助于钙质吸收，同时保证充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。6. 适当的运动可以促进骨骼生长，不仅限于篮球，任何伸展运动都有益。7. 保持良好的姿势，如挺胸、直背，有助于身高增长。8. 鲜牛奶富含营养，较超高温消毒的牛奶更适合饮用。若无法获取鲜牛奶，豆浆也是一个不错的...

我18岁了身高才170,我真的希望能再长高,有可能吗?有的话应该如何去做...
- 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。- 加入适量的运动，特别是那些能够促进骨骼和肌肉生长的活动，如跳绳、游泳、跑步和打篮球等。4. 运动的建议：为了促进身高增长，您可以专注于以下类型的运动：- 拉伸运动：如瑜伽或普拉提，帮助身体灵活性和柔韧性，可能有助于...

...还有长高的希望吗,有什么方法还能让我长高吗,不胜感激,
你十八岁，身高171厘米，仍然有长高的希望。以下是一些有助于长高的方法：保持积极心态：科学上来讲，身高在23至25岁之前都有可能继续增长，因此你仍然有机会长高。避免负重体力活：尽量减少负重的体力活动，因为这类活动可能会对骨骼产生过大的压力，不利于身高的增长。进行拉伸运动：多练引体向上或进行...

我是男生,已经十八岁了,还能长高吗
可以的，科学表明：现实生活中，23岁还在长高确实是存在的，有人结婚了，25岁也长高了。你现在才18岁，生长空间还是有的。如果生长已经缓慢，可以补充下长高的31种营养，帮助长高。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，...

18岁了的女生还能长高吗?我只有1米58
并且多吃蛋炒饭，这些都有助于身高增长。最后，如果想要确定是否还能长高，可以通过检查软骨是否闭合来得到准确答案。去医院拍摄手腕X光片可以检测软骨闭合情况，这对于确定是否还能长高非常有帮助。医生会根据检查结果给出建议，通常会包括适当的锻炼、注意饮食和早睡等方面。希望这些信息能对你有所帮助。

...十八岁了才一米六,感觉好矮啊都不敢出去见人了,我想问一下医生我还...
除了饮食和运动，睡眠质量也很关键。保证充足的睡眠时间，有助于身体分泌生长激素，这对增高有积极作用。尽量保持每晚七到八小时的睡眠时间。如果你对自己的身高感到特别担忧，建议咨询专业的骨科医生或内分泌科医生。他们可以通过检查你的骨骼发育情况，给出更专业的建议和治疗方案。同时，心理调适也很重要，...

我今年18岁,身高180cm,我还能长高吗?大概能长到多高?怎么样尽量长高一点...
1. 您现在已经18岁，身高180厘米。2. 在这个年龄阶段，身高增长的可能性相对较小。3. 尽管如此，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对支持身体发育还是有帮助的。4. 想要尽量长高，建议您注意以下几点：a. 保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质和钙质。b. 确保充足的睡眠时间，尤其是深度睡眠对生长激素的分泌...

我现在18岁了,还能再长高吗,想要长高应该怎么锻炼,和吃什么,现在173
在您18岁的关键年龄，长高的可能性虽然逐渐减小，但仍存在一定机会。为了促进身高增长，以下是一些建议：1. **有氧运动**：定期进行如慢跑、游泳或跳绳等有氧运动，这些活动能够促进血液循环，加强骨骼和肌肉的生长。2. **拉伸运动**：每天进行全身拉伸，如瑜伽或普拉提，有助于身体线条的拉长，可能有...

18岁怎么长高10cm
18岁还有机会突破10cm的,但是要多运动,LZ,我97年的,我爸妈的基因给我的也不是很好,我初三的时候是155,毕业以后165左右,高中一直没长,SY倒是从初三开始的没有意识到危害几乎可以说一天一次,现在意识到了正在努力戒掉中,大学时间也多,现在开始锻炼拉伸运动有快半年的时间了,跑步经常,然后做摸高和跳高,我不是很会打篮球,所以打的少。男

相关了解……

网址：我现在18岁了，还有什么办法能让我长高吗! https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1168580

相关内容

我18岁女生，想祛斑美白，吃什么好？
我头发有一边不怎么长 怎么办 很薄 夹不了= = 我想长 不想剪掉
孩子自我成长的能力，你还在扼杀吗？
30岁还能长个子吗
18岁那年发生了什么
文洁若：我还能工作到100岁
我先生是否违反了婚姻生活法？如果违反了，我应该通过什么法律援助保护我和家庭的合法权益？同时让我先生必
践行低碳新时尚，除了让物减量，我们还能做什么？
厕所窗户开在厨房了，有什么好办法能改造吗？
生活中有什么办法可以瘦脸吗

随便看看