【生活之道】养胃的知识全在这里！如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧

黑茶对肠道有调理作用，适合肠胃不好的人 #生活常识# #养生常识# #养生茶饮#

【生活之道】养胃的知识全在这里！如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧

现代物流报

2017-04-01

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导读：1最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。­2如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。3小米粥就馒头（不是

养胃饮食指南及生活习惯建议

养胃食物推荐

面条相较于米饭更易消化，是更适合的主食。 熬粥时适量加入苏打有助养胃。 小米粥搭配馒头可养胃。 多喝牛奶和热水有益肠胃健康，但注意不要空腹饮用牛奶，并建议搭配淀粉类食物。 少食多餐，有助于减轻胃负担。 花生生吃最佳，饭前食用4至6粒。 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等具有健脾和胃的功效。 苹果、柚子、葡萄、桔子等水果有助于补心益气、生津止渴。 核桃、榛子、松子等坚果可补充微量元素并益于骨骼健康。 蜂蜜和柚子对养胃有帮助。 红茶是一种十分养胃的饮品。

养胃生活习惯调整

一、养成良好的生活习惯：

建议少吃多餐，每餐七分饱。 早上要吃好，中午吃饱，晚上吃少，避免暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：

按时就餐，避免站立或蹲着进食。 忌辛辣、油炸、烟熏食品，如烧烤；避免过酸、过冷等刺激性食物。 不饮酒，少饮浓茶、咖啡。 多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇。

三、积极食疗与按摩保健：

羊肉等温热食物对胃寒病症有效。 大蒜能消毒杀菌，适合消炎使用。 枸杞、银耳、红枣、核桃可作为零食或入菜。 饭后或睡前可按摩腹部以促进肠胃蠕动。 保持良好心态，情绪稳定也有助于胃部健康。

文章来源：【现代物流报】公众号，原文《【生活之道】养胃的知识全在这里！如果你身边有人胃不好，赶紧保存起来吧》，大数AI优化

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