蓬勃的人生才是幸福——幸福2.0理论

发布时间：2025-07-16 15:18

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积极心理学之父马丁·塞利格曼教授重新思考幸福并提出幸福2.0理论(PERMA)。指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。

每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。这5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃程度。

01 你知道什么是幸福吗？（幸福1.0理论）

“幸福”这个词不仅无法充分解释我们追求什么，还在于现代人会由“幸福”立即联想到高涨的情绪、欢乐、喜悦、微笑。“幸福”这个词已经被滥用到几乎毫无意义。

幸福1.0理论试图解释真实的幸福，它是一种可以直接测量的实体，并有一套可以测量它的方法。它可以用从1到10的生活满意度来进行定义。

拥有最积极的情绪、最多的投入和最大的人生意义的人们最幸福，而且对生活的满意度最高——这就是幸福1.0理论。

幸福1.0理论牢牢地把“幸福”的含义与快乐的情绪联系在一起。

对幸福的测量过于偏重于生活满意度，其中的生活满意度基本上只是测量快乐情绪，所以它不应该在任何理论中占据中心位置。

02 从满意的生活到蓬勃的人生（从幸福1.0理论到幸福2.0理论）

之前积极心理学的核心主题是幸福1.0理论。衡量它的标准是生活的满意程度，而积极心理学的目标是提高生活的满意程度。

现在积极心理学的核心主题是幸福2.0理论，衡量它的标准是人生的蓬勃程度，而积极心理学的目标是使人生更加丰盈蓬勃。

用happiness指幸福1.0, well-being指幸福2.0。

在英文中，这两个词的意思都是“幸福”，但happiness更侧重于感觉上的幸福，而well-being则更侧重于人生繁荣和蓬勃发展的幸福。

03 蓬勃的人生才是幸福（幸福2.0理论）

在《持续的幸福》中，积极心理学之父马丁·塞利格曼教授提出PERMA这一幸福理论。

该理论指出幸福是由若干可测量的元素组成，每个元素都是真实的、可培养的。每个元素都能促进幸福、都对幸福有所贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福。

幸福2.0理论认为，一个人想要达到蓬勃人生，就必须有足够的“PERMA”。

积极情绪是一种主观的变量，由你的想法和感受决定。

投入、意义、关系和成就则兼有主观和客观的成分，因为你可以自认为你拥有这些，但其实也可能是错误的，甚至是自欺欺人的。

所以幸福2.0理论不能仅包括良好的感觉，它还包括了你真实存在的意义、良好关系和成就。

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