心理学研究表明：一个人想活得幸福，一个方法也就够了

发布时间：2025-07-16 15:19

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每个人的一生都离不开三大课题，分别是：工作、交友与爱。这三个部分组成了我们的生活，也是我们生活幸福感的来源。

但有很多人，无法从这三大课题中感觉到幸福，更有甚者，他们认为自己失去了获取爱和感知幸福的能力，总是活得沉闷而不快乐。

每每提及到此，我都希望大家能读完由日本作家岸见一郎和古贺史健，共同编写的心理学著作——《被讨厌的勇气》。

这本书给那些深陷自卑与不幸的人一把钥匙，打开了获取幸福的大门。

书中将“自我启发之父”阿德勒的行为观点渗透到生活的方方面面，并进行拆解，从人性和心理层面，揭示了人无法感知幸福的根源，以及如何才能获得幸福感。

如果你也想获得幸福，那么一个方法就够了，这个方法就是：让自己拥有被讨厌的勇气。

想要收获幸福，要先拥有被讨厌的勇气。

诚然，拥有被讨厌的勇气，是一件绝对困难的事情，就像明知地面在被烈日炙烤着，依然得光脚去行走，一步一步去感受切实且焦灼的疼痛。

正如阿德勒所说：

“如果有可能的话，我们都想毫不讨人嫌的去活着，想着尽力去满足自己的认可和需求。”

可每个人都是一整块形状不规律、奇奇怪怪的石头，为了迎合这个世界的规则，已经在不停地与周遭环境去碰撞了，再去讨好所有人，势必要将自己磨得千疮百孔，又怎会有幸福可言？

想要活得有幸福感，只有一个方法，就是要有被讨厌的勇气。

阿德勒给出了几种可行性的办法，首先就是和他人保持一定距离，不要被别人过多地干扰自己的生活。

很多人因为实际关系的亲密性，而丧失了言行的边界感，导致别人的生活已经有了一种被侵犯的感觉。

距离产生美，这句话并不是没有道理的，无论你和对方有多么的一见如故，还是要保留一定的距离，细水长流，任何感情太用力都是走不长久的。

与他人保留礼貌距离，也是让自己更加安全的一种方式。

至少能够保证自己的生活节奏不会因为各种人而被打乱，能按照自己的节奏生活，已经是收获幸福感的很大一部分来源了。

其次，不必过于看重他人对自己的看法。

阿德勒在书中告诉大家：“我怎么对待其他人，这是我的课题；其他人怎么对待我，这是其他人的课题。”

你只管做好自己，一万个人眼中看到的是一万种世界，不必过于在意他人如何看待自己。

在容貌焦虑这个词，被讨论得如火如荼之时，就有心理学者做了一项实验。

实验的结果发现，其实每个人都没有固定的模样，你在镜子中看到的自己，与他人眼中的你，是有差别的。同样，喜欢你的人与不喜欢你的人对你长相的评价也是不同的，这都是受心理因素影响。

这也是为何当一个人沮丧焦躁的时候，看自己很不顺眼，认为自己身上一无是处，开始厌恶自己。同一个人，当他的情绪转向健康值的时候，他便会对自己充满自信。

既然评价完全受主观因素影响，也就意味着无论你如何改变，你都无法控制别人对你的看法，也不可能做到让所有人都喜欢你，与其这样消耗自己，不如独善其身，对别人的看法有自己的思考，知道哪些可以听一听，哪些不必太在意。

最后，专注于提升自我，注意力集中在自己的生活当中，逐渐改善自己的心态。

阿德勒有这样一个观点，不要为了满足他人的期待而活着，他说：

“我们应该时常回顾与检查自己，自己过去的经历，自己的成功，是否只是害怕他人讨厌而换来的。

如果真的是这样，那你的人生和成功，很不幸，只是代表着你活在他人的期待中，你这一生都在为他人而活。”

人要学会为自己而活，掌控自己的人生，才有能力获得爱与幸福。

当他人对你的期待与实际的自己不符时，摆正自己的心态，意识到要将注意力放在自己的生活当中，而不是别人的嘴巴上。

阿德勒的很多观点都在《被讨厌的勇气》中被分析得非常透彻，这本书也曾被当作自卑者的朋友，他会耐心地教你如何正确看待自己，看待生活，以及如何真正的收获幸福。

推荐一个套装给大家，分别是《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》两册，也就是所谓的勇气两部曲，比较划算一些。

多读书，别想那么多，你会发现你的人生慢慢变得不一样了。

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