极简生活：除了玩手机，独处时可以做的100件事情

独处时，可以尽情做自己喜欢的事情，不必顾忌他人的眼光。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #独处时光的惬意#

文/瑞秋

许多人都觉得有了孩子之后，自己的生活就得围绕着他们，变得单调且枯燥。再加上沉重的工作压力，每日都忙碌在两点一线中，丝毫找不到自己。我曾经也有过这么一段时光，独立照顾3个孩子，同时兼顾繁琐的工作和日常家务。整个人的生活状态如陀螺一般，被动地转动，没办法停下。生活的重担压得我喘不过气，每天都是疲惫和麻木的，对日常的一切都没有热情。那时候我才意识到，一定要改变自己的生活状态，为生活加点“色彩”，让自己做出一些改变。否则，一个死气沉沉的妈妈，如何培养出充满热情和期待的孩子呢？于是，我开始为自己如死水一般的生活，加入一些新料：每天尝试做一件自己以前从未尝试过的事情。不要给自己太多限制，别把事情想得太难，不要把情况想得太复杂，想做就做。这些年下来，我尝试了很多事情，写作、学乐器、学画画、健身和养生等，生活越来越丰富，过得越来越精彩。之前写过一篇文章《极简 | 不玩手机时，我培养了13个低成本爱好》，得到了很多人的认同。后台有人问我除了这些爱好，还有什么有趣的事情可以在独处时做的。今天就给大家提供一些思路，总结了100件事情在独处时可以做的事情。具体分为5大类：

学习提升类

休闲娱乐类

生活创新类

运动健身类

健康养生类

选择几件自己喜欢的事情，就这样开始吧！

1

学习提升类

1. 看书

阅读是最便捷的学习方式。把刷手机的时间用来看书，没时间的话，听书和听播客也是一个好选择。

2. 学习摄影

了解光影、构图、快门速度等知识，提升拍照技术，记录美好生活。

3. 学习色彩理论

认识不同颜色的搭配原则，创建自己的色彩板，找到适合自己的配色。

4. 学习烹饪 

规划一家人的膳食，学习新菜谱，让一家人吃得健康又丰富。

5. 学习烘焙 

了解面点、蛋糕和饼干的基本制作方法，享受烘焙的乐趣。

6. 练字 

虽然成年了，但仍有可能改变自己的字，让自己写的字越来越好看。 

7. 学习穿搭 

了解自己的身材特点，探索最适合的颜色搭配和穿搭风格。

8. 学习化妆 

适合的妆容可以让自己加分，找到最适合日常的一款化妆方式。

9. 学习一门乐器 

无需想太多，了解一点基本知识，就开始练起来。

10. 学习画画 

绘画可以放松心情以及释放压力，同时也有满足感和成就感。

11. 学习基本中医 

掌握一些基本中医理论，运用中医养生方法，调节身体平衡。

12. 学习营养膳食搭配 

了解一些营养学知识，规划均衡的膳食，保持健康饮食方式。

13. 学习时间管理 

评估各项事宜的优先次序，尝试时间管理技巧，如番茄钟工作法和任务清单等，提高效率。

14. 学习心理知识 

了解情绪管理、人际关系、压力应对等心理知识，有助提升心理健康。

15. 学习工作相关软件 

根据工作和日常的需要，学习Photoshop、Illustrator、PowerPoint等，为自己工作技能加分。

16. 学习理财 

学习理财知识，制定财务规划，坚持记账，保持理性消费。

17. 学习一门外语 

学英语、日语或韩语等等，坚持下来会有满满的成就感。 

18. 提升写作技巧 

持续性地写作输出，发表在社交媒体上，或许可以成为赚钱的副业。

19. 学习编程 

学习编程语言，有助于实现数据自动化和高效文件管理等。

20. 学习历史 

了解历史，有助于更好地理解当今世界的形成和发展，让人更全面地看待世界。

2

休闲娱乐类  

21. 来一次徒步探险 

在大自然中徒步，欣赏风景，呼吸新鲜空气。

22. 参观博物馆、画廊或历史古迹

了解文化和艺术，沉浸在艺术氛围中。

23. 咖啡馆冥想 

找一个舒适的咖啡馆，看书冥想，看过路行人，享受独特的氛围。

24. 看一场电影 

找一部好电影，探索人生的另一种可能。

25. 独享一顿大餐

去一家从未去过的餐厅，犒劳自己，享受美食和自由。

26. 购物逛街，发现惊喜

逛逛小店，偶遇心仪之物，可以点缀自己的心情。

27. 听一场音乐会或看一场戏剧表演

专注于音乐或舞台上的表演，感受音乐和艺术的独特魅力。

28. 计划一次短途旅行 

去临近的城市，探索陌生的地方，享受自由的旅程。

29. 开启户外运动

亲近自然，感受运动带来的快乐和活力。

30. 尝试自然摄影

带上相机，捕捉微小的细节，记录美好瞬间。

31. 逛图书馆或书店

在书海中漫游，挑选一本书，在角落里静静地阅读。

32. 去海边走走

再大的事，在宽阔无边的大海面前都会变得渺小。

33. 参加志愿者活动

加入志愿者活动，为社会贡献一份力量，帮助别人也是一种乐趣。

34. 看日出日落，感受大自然的宏伟

到山顶、海边或高楼静候日出，享受自然之美。

35. 种植物

种植花或盆栽，精心照顾植物，观察生长变化，体验培育生命的乐趣。

36. 品尝未尝试过的酒

在安静的环境中，慢慢品味酒的香醇，感受不同酒的味道和香气。

37. 观测星空

使用观测app仰望星空，会发现广阔无边的天空竟被星星装饰得如此美丽

38. 解谜游戏和智力挑战

玩数独、交叉字谜等智力游戏，训练大脑，提高逻辑思维能力，又能带来成就感。

39. 手工制作

尝试手工艺品制作，比如折纸、制作手链或编织等，体验创造的乐趣。

40. 庆祝自己

庆祝自己这个独特的存在，为自己准备一些特别的事物，更好地与自己相处，感受生活的美好。

3

生活创新类

41. 尝试新发型或发色

改变自己的形象，有时候也可以改变自己的心情和状态。

42. 改变饮食习惯

尝试戒糖日，用健康的食品来满足甜食的欲望，培养更健康的饮食习惯。

43. 改变房间布局

调整家居布局，改变家具位置，让房间焕然一新，给沉闷的生活来一点改变。

44. 断舍离

着重保留对你重要的物品，减少不必要的杂物，让生活更简单、清爽。

45. 制定理财计划

评估自己的财务状况，制定长期和短期的理财计划。

46. 尝试新的穿衣风格

更新衣橱，尝试一些你平时不太敢穿的服装，给自己带来新的时尚感。

47. 改变早晚例行习惯

设定早起或早睡的目标，调整作息习惯。

48. 创作个人故事

书写个人日记，记录自己的想法、感受和日常生活。

49. 尝试新事物

参与你以前从未尝试过的活动，挑战自己的舒适区，培养勇气和新的技能。

50. 插花

鲜艳美丽的花朵也可以带来好心情，让花儿为空间增添一抹生机和美感。

51. 整理换季衣服

针对当前季节，搭配出新的穿搭组合，清理出不需要的季节性衣物。

52. 整理照片

为电脑或手机中的照片建立有序的文件夹，方便查找；或制作成相册，保存珍贵回忆。

53. 缝纫

制作自己的抱枕、袋子或衣物，陶冶心灵、提升创造力。

54. 数字化生活管理

探索并使用一些生活管理app，如任务管理、时间追踪或健康跟踪应用，以优化日常生活。

55. 数字断舍离

整理手机或电脑中的文件，删除无用的，创造一个整洁而高效的数字生活环境。

56. VR体验

参与一次虚拟旅行、沉浸式学习和创新游戏，有助于放松身心。

57. 探索零浪费生活

探索适合自己的零浪费生活方式，比如减少塑料使用、拒绝一次性物品，选择环保包装等。体验简单生活，也为环保贡献一份力。

58. 家居装饰

找一些简单的DIY家居装饰项目，比如制作装饰品或者改造旧物等，打造与众不同的个性化居住环境。

59. 社交拓展

参加一个没尝试过的社交活动，结交新朋友，拓展人际关系。

60. 找到自己的信仰

真正的信仰可以改变一个人，让人从心里获得力量。

4

运动健身类

61. 长跑

让自己动起来，培养耐力，促进心肺健康。

62. 潜水

探索水下奇妙世界，给自己带来特别的体验。

63. 冲浪

平衡感好的可以挑战一下冲浪，享受与大自然亲密接触的乐趣。

64. 骑马

亲近动物，可以缓解压力，同时也可以锻炼核心力量和平衡感。

65. 跑步

简单而高效的锻炼方式，无需专门场地，随时可以开始。

66. 游泳

游泳是全身性的运动，好处太多了。

67. 瑜伽

通过体式和呼吸练习提高灵活性，缓解压力，提升注意力。

68. 跳绳

跳绳是简单而高效的有氧运动， 减脂塑形。

69. 骑行

在城市或自然中尽情骑行，锻炼全身肌肉。

70. 健身

塑造身体曲线，提高力量和耐力。

71. 溜冰

锻炼平衡感和核心力量，同时带来轻松的娱乐体验。

72. 跳舞

在音乐中释放自我，锻炼全身肌肉，提高灵活性。

73. 爬山

锻炼腿部和心肺功能，同时享受登顶后的壮丽景色。

74. 篮球

投篮有助锻炼和放松肩颈，同时锻炼全身肌肉。

75. 滑雪

在雪地中驰骋，放飞自我。

76. 动感单车

在室内骑行不用在乎天气，同样可以进行高强度有氧运动。

77. 健身操

跟随音乐进行舞蹈和体能训练，提高协调性和耐力。

78. 爬楼梯

爬爬楼梯也是很好的有氧运动，锻炼大腿和臀部，提高心肺功能。

79. 空手道

学习一些基本招式，强化肌肉和韧带。

80. 拳击

高强度的有氧运动，提高耐力、力量和反应速度。

5

健康养生类

81. 泡温泉

有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

82. 热水泡脚

促进全身血液循环，缓解疲劳。

83. 精油按摩

选择喜欢的精油，按摩颈部、肩部或手臂，促进血液循环。

84. 养生茶饮

慢悠悠地给自己泡一壶功夫茶，细品茶之味。

85. 阅读养生书籍

获取养生知识，拓展对健康的理解。

86. 自制健康餐

尝试低油低盐的餐点，增加蔬菜水果摄入，提供均衡的营养。

87. 听舒缓音乐

选择轻柔的音乐，闭眼聆听，陶冶情操，缓解压力。

89. 艾灸

使用艾灸促进气血流通，缓解寒湿和舒缓疼痛。

90. 推拿

学习给自己按摩推拿，促进血液循环。

91. 草药浴

加入一些具有舒缓作用的草本植物，享受草本浴的滋补。

92. 阳光浴

天气好的时候晒晒太阳，促进维生素D的合成，增强免疫系统。

93. 森林浴

在大自然中漫步，深呼吸新鲜空气，享受大自然的宁静。

94. 按摩头部

使用指腹轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，缓解头痛和紧张感。

95. 尝试断食

试试8+16断食法，改善代谢，为肠胃减负。

96. 足部按摩

足部按摩促进血液循环，缓解全身疲劳。

97. 深呼吸

进行深呼吸练习，促进氧气流通，缓解紧张情绪。

98. 揉腹

尝试揉腹，可帮助缓解胀气和舒缓肠胃。

99. 早睡

不熬夜，充足的睡眠有助于提高免疫力，保持身心健康。

100. 身体拉伸

拉伸有助于改善身体的柔韧性和灵活性，提高身体的运动效率。 生活其实是很有趣的，找到令自己快乐的方式，尝试一些新事物，让自己重新活过来。瑞秋

我是瑞秋,坐标荷兰,家有3宝

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