情绪烦躁怎么调整

在感到烦躁时，暂时离开环境换个心情 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪自我调控#

心情烦躁，该如何调整。 你好：名字不重要，重要的是知道心情不好的原因，就是因为什么，然后做出相应改变。因为我们从小经历不同，形成的认知思维方式和行为方式都不同，那在意的东西也就不同，产生的情绪也就不同。举例说明思路，自己举一反三吧。别人说我胖了，我不高兴，因为我认为胖不好，那就是说我难看，所以不高兴。——改变：胖有胖的美，瘦有瘦的美，健康就好，外在的不如内涵的重要，随它去。别人把我的东西弄坏了，我不高兴，因为我或许是认为不该弄坏，用别人的东西就应该小心；或许我不舍得那个东西，或许我不想更换那个东西，等等。——改变：人家不是故意，坏了是偶然，坏都坏了，接受吧；别人不懂我的心思，自己愿意借人家的，就应该知道任何结果的可能，自己用也可能坏的；没有什么是离不开的，钱多多的话，可以买个更好的咯。那找到你的在意的让自己不高兴的事情，作出新的解释和理解，心情会不同，试试看。 刘强 主任医师 上海市精神卫生中心 三甲

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