高血压吃什么好 食物

高血压患者应少吃咸鱼、腊肉等高盐食物 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

高血压吃什么好 食物

2018-11-20

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杨庆玺

副主任医师  山东省泰山疗养院

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建议高血压患者适当多吃一些维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄以及猕猴桃、火龙果等，也可以吃一些蘑菇、金针菇、猴头菇有利提于高人体的免疫力，建议多吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等，也可以吃一些植物蛋白，比如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等。

建议低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制品例如腌的咸菜、榨菜，腌的鸡蛋、鸭蛋等，建议少吃油腻食物例如肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等红肉尽量的少吃，建议戒烟戒酒，因为烟酒都是导致血压升高的原因，同时建议适当参加一些有氧运动例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等，每天锻炼三十到六十分钟，每周做到五次就可以。

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