热量低的食物有哪些食物热量较低

发布时间：2024-11-18 09:07

海鲜如虾仁热量较低，但要适量食用 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

　　低热量食物容易被消化吸收，不会长期在人体中积累，也不会引起脂肪的大量吸收，造成肥胖。但是，低热量的食物对于运动量大，能量消耗多的人群来说，并不能保证身体能量的正常供应。那么，有哪些是低热量的食物呢?

　　一、水果类：水果类食物是最佳的低热量食物。水果中含有很多的维生素、碳水化合物、水分等，很容易被消化吸收，同时，水分多还能够增加饱腹感，避免饮食过多造成热量的过度。有的水果含有膳食纤维，能够减慢糖分进入人体的速度，降低血液中的血糖含量。例如苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、杨桃、木瓜、梨子、西红柿、橘子、橙子、西瓜等。

　　二、蔬菜类：瓜果类以及绿色蔬菜类或是其他的蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，减少食物在体内的堆积，热量也比较低，而且有一定的饱腹感，避免饥饿，能够减缓糖分物质的转化，很多蔬菜都是很好的减肥食品，而且营养健康，热量低。可以多吃些绿色蔬菜、黄瓜、青瓜、芹菜、白菜、土豆等。

　　三、零食类：很多零食都含有极高的热量和脂肪，吃过多又缺乏运动很容易造成体内脂肪的堆积。因此，很多人都以为零食都是容易增肥的食物，常常忍着，不敢多吃。其实，热量较低的零食也是有的，例如酸奶，不仅营养健康，热量也比较低，有助于消化分解食物，促进胃肠道蠕动，帮助排毒等。全麦纤维食品含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。可可脂较少的黑巧力也是一种热量较低的食物，能够促进新陈代谢，还有利于消化体内的脂肪和热量。

　　低热量的食物有很多，人们在选择和购买的时候一定要加以注意，有些干果虽然是水果做的，但是在加工过程中，会添加各种保鲜剂或是食品添加剂，吃多后也容易引起肥胖。另外，在吃过低热量食物后，并不能保证就能减肥，还要注意日常食量的控制，要坚持锻炼身体，才能够强身健体。

网址：热量低的食物有哪些食物热量较低 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/117302

⬅️上一篇：卡路里低的食物有哪些

➡️下一篇：低熱量食物有哪些