六款好吃不胖的低卡减脂餐，让你越吃越瘦

'吃饭速度越快越减肥', 吃饭慢有利于消化，过快反而易导致肥胖。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

夏天到啦，又到了露肉的季节，想要瘦瘦的，美美哒，平时就可以多吃一些低卡减脂餐，今天推荐6道我超级喜欢的家常菜，都是好吃还不胖的低脂餐，做法也非常简单，快点来试试吧！

❇️茄汁虾仁意面

✅✅做法：虾仁加入胡椒粉、料酒、盐腌制15分钟。锅中倒入食用油，放入虾仁翻炒，变色后盛出。西红柿去皮切块，放入锅中炒出汤汁，加入煮好的意面、西蓝花、虾仁，生抽、蚝油、盐调味，翻炒均匀即可出锅。

❇️茄汁蒜香豆皮金针菇卷

✅✅做法：金针菇用豆皮卷起来，用牙签固定一下。生抽、蚝油、老抽、盐、调个料汁。锅中倒入食用油，煸香蒜末，放入西红柿炒出汤汁，加入豆皮金针菇卷，加入调好的料汁煮2-3分钟即可。

❇️蚝油生菜

✅✅做法：生菜放入轻食机里开水焯烫一下，捞出放入盘中备用。轻食机平底锅中倒入食用油，先煸香蒜末，加入蚝油、生抽、水淀粉，熬制汤汁浓稠，淋在生菜上即可。

❇️虾皮小油菜

✅✅做法：锅中倒入食用油，放入虾皮煸香，放入油菜爆炒，炒至油菜变软，加入蚝油调味，淋入芡汁，即可出锅。

❇️茄汁日本豆腐光看着就要咽口水了

✅✅做法：日本豆腐切厚片，裹一层玉米淀粉，放入锅中，小火煎至两面金黄。西红柿去皮切小块。锅中倒入食用油，放入西红柿翻炒，炒出汤汁后加入豆腐，撒少许盐调味，勾芡，汤汁浓稠即可出锅。

❇️茄汁玉米鸡胸肉

图片来自:网络

✅✅做法：鸡胸肉去除油脂、颈膜，切成小块，加入胡椒粉、盐、料酒、淀粉腌制20分钟入味。腌制好的鸡肉放入锅中煎至两面金黄。西红柿切小块，放入锅中煸炒出汤汁，加入玉米、鸡肉翻炒，加入蚝油、生抽、盐调味，淋入芡汁，收汁即可出锅。

平时工作忙起来没时间好好做饭的时候，我都会在办公室的抽屉里放一罐红豆薏米粉，随手冲一杯，不仅饱腹还很低热量每餐不到80大卡，而且很有营养。里面还有赤小豆，湿胖的人必备了，里面还有草莓丁，还挺惊喜的。对了也可以搭配一个白煮蛋，或者一个香蕉、或者两片全麦面包，一顿简单的减脂餐就ok啦！超级方便。每天还可以多睡十分钟哈哈

#春日减脂餐#

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