想要保持健康，饮食方面应多吃和少吃什么

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想要保持健康，饮食方面应多吃和少吃什么

疾病：

问题：

了现在应该多吃什么少吃什么请你们给个建议

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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科

为保持健康，饮食上应注意均衡，多吃新鲜蔬果、优质蛋白、全谷物、低脂奶制品、坚果，少吃高糖饮料、油炸食品、加工肉类、腌制食品、高盐食物。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，能提供丰富的营养，增强免疫力。 2.优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等，有助于维持肌肉和组织的健康。 3.全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包，富含膳食纤维和多种营养成分，促进肠道蠕动。 4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能补充钙和蛋白质。 5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，如杏仁、核桃等，但要适量。 6.高糖饮料：含有大量添加糖，易导致肥胖和血糖波动，应尽量避免。 7.油炸食品：油脂含量高，增加心血管疾病风险。 8.加工肉类：如香肠、培根，含有较多添加剂和盐分，不利健康。 9.腌制食品：含盐量高，可能含有亚硝酸盐，有致癌风险。 10.高盐食物：会加重肾脏负担，引起血压升高。 合理的饮食结构对于维持身体健康至关重要，应养成良好的饮食习惯，多选择营养丰富的食物，减少不健康食品的摄入。

2024-12-23 03:21

回答4

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

你好，多吃含蛋白质丰富的食物主要就是各种肉类，鱼类，还有就是鸡蛋，瘦肉也都是可以的。平时还要多吃水果青菜，营养才会更均衡。平时还要注意休息，适量运动，保持愉快的心情，定期产检就可以了。

2015-11-16 03:04

回答3

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任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科

您好，根据您的描述，一般随着宝宝长大，子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激腹壁，可以引起腹部有疼痛感。一般来讲这属于生理性的，不需要特殊治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。如果症状持续过长时间或疼痛严重的话建议去医院检查一下。也应该定期去检查观察母子情况，以保证健康。

2015-11-16 01:34

回答2

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