健康的饮食小知识.pptx

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演讲人：;目录;01;合理的饮食能够提供人体所需的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。;合理饮食可以降低心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。;饮食对心理状态有影响，合理的饮食能够改善情绪、减轻压力。;减缓衰老过程;02;碳水化合物的来源;蛋白质是身体细胞、组织和器官的基本构成成分，对维持生命活动至关重要。;脂肪的选择与摄入建议;;03;;蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康，应每日摄入足够的蔬果。;;少盐少油，控糖限酒;04;每餐适量，不过度饮食，避免胃肠负担过重。;享受饮食过程;;戒烟;05;高血压的饮食预防与控制;糖尿病的饮食调整与治疗;;控制总热量摄入;06;制定合理的膳食计划;学会阅读食品标签和营养成分表;烹饪技巧与健康菜品的制作;;THANKS

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