一到减肥时就“嘴馋”？推荐4种健康零食任你选，不妨参考下

发布时间：2025-07-19 17:32

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2022-10-24 07:41 来源：明珠号小肆说健康

做一名快乐的“肥宅”，身边怎能少了辣条、奶茶、甜甜圈、汉堡、薯片、饼干、巧克力等美味呢？光是想想就觉得很美，但对于有减肥计划的女性们而言，这些就变得痴心妄想。

发誓要和零食一刀两断，这样才能减肥成功。可有些人表示：虽然这么说，可每次想要减肥时都嘴馋，一下子不知所措了！营养师：没关系，这几种健康零食任你挑选。

健康零食——原味或低盐坚果

知道《中国居民膳食宝塔》的人，应该都清楚在第二层，除了奶以及奶制品，剩下的就是大豆以及坚果类，每日摄取的量是25~35g。

和其他食物相比，在原味的坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养物质。

在饱腹感上非常强，肚子咕咕叫时，是很好的饱餐食物，但不能多吃的原因，则是在于它的脂肪含量能够占到一半左右。

健康零食——原味牛肉干

不知从何时开始，在零食中还流行食用猪肉脯，看起来有肉口感还十分诱人，甜中带咸，可谓是深受人们的爱戴，让人吃了一片还想再吃一片。

不过，出于健康的考虑，并不建议大家多吃，没食欲时偶尔食用即可。若大量进食只会徒增机体代谢的烦恼，到时候肥胖就来不及了。

而推荐大家的健康零食则是原味牛肉干，最好是风干的这种，不仅有咀嚼劲，还有着蛋白质高脂肪低的特点。大家在购买时还可以仔细看配料表成分，选择低钠的风干牛肉即可。

健康零食——新鲜水果

如果拿新鲜水果和水果干相比，前者要健康许多，不光是在加工上，后者营养流失较多，有些商家为了提高水果的口感，往往还会采取真空油炸的方式，使水果干的脂肪含量超出10%以上。

反而是原汁原味的才是最健康的，新鲜水果就是一个代表，营养价值远高于水果干或者是浓缩果汁。

健康零食——黑巧克力

对于巧克力深度爱好者，别再选择各种口味的巧克力了，或者是用各种糕点代替，黑巧克力是你最好的选择。当中的可可含量高，还属于抗氧化物质的一种，虽然也不能像食物一样开怀大吃。

毕竟黑巧克力也是糖果的类别，但对于心血管健康来说，还是非常有益的，适量总没有错。

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