认知升级：聪明人悄悄践行的60个长期习惯

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在瞬息万变的世界，如何保持敏锐思维和长久的创造力，成为每个人面临的挑战。我们需要利用时间管理、情感智慧等策略，应对外界的种种压力和诱惑。

达芬奇曾说「学习是唯一永不枯竭的财富。」智慧源于日积月累的行动，而不是一时的灵光乍现。同样，成功背后隐藏的是一套精心雕琢的日常习惯。这些习惯帮助聪明之人不断优化自己的思维方式、生活方式以及对世界的理解。

习惯是最强大的力量，比理智更持久。

本文将带你走进聪明人的世界，揭秘60个长期习惯，从日常的简单行为到深刻的思维方式。无论你是想提升个人效率，还是追求更深层的思考，这些习惯都将为你提供灵感与指引，帮你优化生活，助你走上智慧与成长之路。

我们首先造就习惯

然后习惯造就我们

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NO.01 每日目标：提前设定每天目标，决定要做什么，然后全力以赴。如果没有明确焦点，很容易被各种干扰分散注意力。

NO.02 先难后易：为了战胜拖延症，学会在早晨首先处理最困难和艰巨的任务，而不是推迟到后面。这个最初的胜利会为一天的高效和成功奠定基调。

NO.03 高效时段：找出一天之中最高效的时间段，并在这些时间安排最重要的任务，然后在非高效时段处理次要任务。

NO.04 屏蔽干扰：为需要高度集中注意力的独立工作，分配不可打扰的时间段，集中处理更具挑战的项目。而在开放和自由的时间里，则安排较为轻松的任务。

NO.05 小里程碑：开始一项任务时，首先确定必须完成的目标，实现之后再停止。例如写作时，规定在写满千字前不离开座位。无论什么情况，都要达成目标。

NO.06 时间盒法：给自己设定某个固定时间段 —— 如30分钟，专注于某项任务。不要担心能完成多少，只需投入时间即可。

NO.07 分批处理：将相似的任务集中在一起，一次性完成。这样可以减少不同任务间切换所消耗的时间和精力，提高效率。

NO.08 坚持早起：每天清晨5点起床，直接开始处理最重要的任务。你可以在8点前完成比大多数人一天都更多的事情。

NO.09 金字塔法：先花15到30分钟处理简单任务作为热身，然后集中几小时攻克困难项目。最后再用15到30分钟处理轻松任务，从工作模式中过渡出来。

NO.10 加快节奏：有意识地加快速度，尝试比平时更快地行动。说话更快，走路更快，打字更快，阅读更快，早点回家。

NO.11 营造氛围：通过营造放松且整洁有序的工作空间和生活环境，来减少压力。

NO.12 会议议程：提前向会议参与者提供清晰的书面议程，将极大提高会议效率。你也可以在电话会议中使用这个方法。

NO.13 帕累托法则：帕累托原则也称为80-20法则，即任务价值的80%来自20%的努力。将精力集中在这关键的20%上，不要在非关键的80%上过度投入。

NO.14 立即行动：通过在设定目标后立即采取行动来打破拖延，即使行动计划并不完美，你也可以在过程中随时调整方向。

NO.15 60秒决策：一旦你获得做出决定所需的信息，就启动计时器，给自己60秒时间，结束时必须作为明确选择。一旦决定，立即采取行动，推动决策实施。

NO.16 设定截止日期：为每项任务的完成设定截止日期，并以此为焦点保持进度。

NO.17 勇于承诺：告诉他人你的承诺，因为这样会激励和帮助你保持责任感。

NO.18 永远准时：无论付出什么代价都要准时到达。提早到场能够掌握主动权。

NO.19 间隙阅读：利用那些零散的时间来碎片化阅读，比如等待预约、排队或煮咖啡时。这样一年可以读完365篇文章。

NO.20 假想共鸣：将你的目标想象成已经实现的样子。让自己置身于成功的情境中。让它在你的脑海中变得真实，这样你或早或晚就会在现实中看到它的实现。

NO.21 即时奖励：经常为自己的成就给予奖励。去看一场电影，享受度假或者美食，或者购买心仪已久的东西等等。

NO.22 区分轻重：将真正重要的任务，与紧急但不重要的任务区分开来。分配时间专注于那些重要，但不紧急的任务（象限二任务），如锻炼、写作或者寻找伴侣。

NO.23 提前准备：在工作日结束时，确定第二天要处理的第一个任务，并提前准备所需材料。次日开始就直接投入任务中。

NO.24 分而治之：将复杂项目分解为更小更明确的任务。专注完成其中某个任务。

NO.25 单一处理：一旦开始某项任务，就坚持到底直至100%完成。在任务进行中不要切换其他任务。当分心或者影响因素出现时，记下来，稍后再处理。

NO.26 随机选择：选择较大项目中的完全随机的一部分，并完成它。如支付一张随机账单，打个电话，或你书中的第77页。

NO.27 抛弃完美：通过以相对轻松的方式完成任务来打败完美主义，心里知道你永远不需要与任何人分享结果。有了不完美的初稿，唯一的方向就是持续改进。

NO.28 委派任务：对于那些既不擅长又不享受的事，完全可以说服别人帮你完成。

NO.29 交叉启发：报名参加运动课程，开设博客或加入即兴表演小组。你常会在一个领域遇到提升另一个领域的灵感。

NO.30 相信直觉：有时你需要遵循内心的直觉，很多情况下它可能是对的。

NO.32 直面恐惧：面对恐惧能让你更勇敢，更好地应对生活的挑战。很多时候，最大的回报，正来自于你最害怕的事情。

NO.33 每日任务：每天安排某个特定时间来处理特定任务或培养某种习惯。每天一小时，一年后你可能会完成一本书，或建立某个业务甚至掌握一项技能。

NO.34 谨慎选择：聪明之人往往在选择上更谨慎 —— 部分原因是因为越聪明就越挑剔。你与谁共度时光，反映了你是谁；你投入时间精力的事，定义了你的生活。

NO.35 附加任务：将你想养成的习惯附加到已有的习惯之上。比如在午餐过后给植物浇水，或整理家务的同时收听资讯。

NO.36 学会感恩：当别人帮你一个忙时，寄感谢卡或者发送信息或邮件表达写意。收到的人会更愿意给你更多机会。

NO.37 持续改进：不要安于现状，而是不断寻求提升的方式 —— 无论是磨练技能、还是提高情商。这种对持续改进的承诺能使思维保持敏捷，智力不断增长。

NO.38 果断拒绝：对那些不重要的事件请求或者无意义的活动，果断说「不」。

NO.39 时间重拾：将别人浪费的时间收回给自己。在无聊的演讲中想象你的目标，在无意义的会议中列出购物清单。

NO.40 分享困惑：把你的问题和困惑分享给更有经验的智者。邀请他们给你提供尽可能多的建议、反馈和建设性的批评。

NO.41 迎难而上：具有挑战性的任务比无聊的任务更有吸引力。为你的下一篇博客文章创作一首原创诗歌，或者拍摄一组获奖级的图片。

NO.42 拥抱失败：智慧之人将失败视为成长的机会。他们坚韧不拔，从挫折中汲取教训，将其视为通往成功的垫脚石。

NO.43 选择退出：当那些无意义以及浪费时间的的任务分配给你时，将其退还给分配任务的人，并挑战他们解释其操作必要性。或者将其重新分配给别人。

NO.45 主动拖延：尽可能地推迟那些非关键的琐碎任务，许多并不重要的琐事，会因此自行消失，就无需再处理。

NO.46 任务计时：对你一整天的任务计时，最好是一周。即使只是记录时间，也能够显著提升生产力，同时让你对自己的实际时间使用情况更加了如指掌。

NO.47 勇气清单：选择任务列表中最让你抗拒和害怕的一项，鼓足勇气立即开始。

NO.48 回避主流：在非热门时段旅游或参观以避开人群。在商店即将关门前或刚开门的冷清时段购物。如果你是夜猫子，就可以充分利用24小时营业的商店。

NO.49 智慧网购：尽可能在线购物，参考评论获得最佳选择，最短时间完成购买。

NO.50 立刻行动！反复念诵这句话，直到你厌烦到屈服为止，然后马上开始工作。

NO.51 设置提醒：在生日和节假日的前一两个月，将提醒添加到日历中。提前买好礼物，而不是等到最后一刻。

NO.52 灵感来源：阅读励志书籍和文章，收听音频节目，参加研讨会，不断吸收新的激励想法，同时也温故知新。

NO.53 每天锻炼。每天坚持30分钟的有氧或者力量锻炼，养成习惯能够有效提高新陈代谢、专注力甚至思维清晰度。

NO.54 猎杀喷子：远离你生活中的负能量喷子，与那些积极正向、并乐观的人交往。心态和思想都具有传染性。

NO.55 开放心态：乐于接受新想法、多样化的观点及建设性的反馈。重视智识上的谦逊，并愿意根据证据调整自己的看法。

NO.56 榜样模仿：找到那些已经取得你想要结果的人，模仿他们，采纳他们的态度、信念和行为。

NO.57 找寻动力：找到让你感兴趣的主题并深入探索。当你对一个主题感到兴奋时，更容易保持专注。选择一种能够激发你思维的形式，用喜欢的内容滋养头脑。

NO.58 真实生活：让纷繁复杂的在线生活例如游戏和网络休息一下，把那些时间重新投入到真实的线下生活中。

NO.59 走出舒适区：聪明的人往往会跳入新想法中 —— 并不是因为他们不害怕，而是因为他们即使害怕也会前进。他们清楚，如果不尝试，可能会失去什么。

NO.60 活学活用：学习的意义在于提升智慧或激励改善。如果不能实现这两个目的就没有意义。因此聪明之人会活学活用，不为成功，而是为了成为有价值的人。

要知道，智慧不是固定的特质，而是可以培养和提升的动态品质。以上讨论的60个长期习惯，强调了终身学习、批判性思维以及有效沟通等软技能的重要价值。

智慧之旅是持续终生的。无论你是想提升智力，还是渴望更为高效的工作和生活，这些习惯都提供了可供追随的路径。

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