镁对人体健康的影响

健康饮食对心理健康也有影响：多吃富含维生素B和镁的食物。 #生活技巧# #心理健康建议# #焦虑障碍知识#

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镁对人体健康的影响镁是人体生命必需元素 镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等。镁的生理功能 促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作 激活多种酶的活性 镁作为多种酶的激活剂，参与300多余种酶促反应。 抑制钾、钙通道，防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石，胆结石 维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性，使牙齿更健康维护胃肠道和激素的功能，改善消化不良能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力人体对镁的需求镁失调对人体的危害 镁的食物来源 镁不但是植物的必需元素，也是人体的必需元素。60%的镁以磷酸盐和碳酸盐形式存在于人体骨骼中，28%存在于软组织中。血红细胞也含有镁。可见镁对人体的重要性，在我们日常生活中可通过食物吸收补充镁身体的镁元素。紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。含镁丰富的食物：海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、苋菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、虾皮、大豆粉 。镁元素相对丰富的食物：松子、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、豆腐粉、海带、小豆、黑米、香菇、蚕豆、莲子、干贝、姜、豌豆、金针菜、坚果、花生酱、全谷物(如小麦、大麦和燕麦等)。 含镁元素一般的食物：香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品、猪肉及大多数绿叶蔬菜。微量镁元素的食物：卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等。 目录
Magnesium    

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