情绪与压力管理讲座

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情绪与压力管理
心理咨询师——侯守慧
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俗话说好：在读书期间靠智商；在工作时靠情商；到中年时靠财商；年老时靠健商；在人生整个过程中靠意商（智商、情商、财商、健商）。
情商广义是指全部非智力原看事物，我们就永远享受不到高兴。所以。我们愉快是否，有时候不取决于我们有没有钱财，有没有地位，有没有学历，长得够不够漂亮，而是取决于我们对生活态度，我们假如真拥有主动心态，就能处处体验到生活美好。所以，在生活中，对待问题方式不一样，心态就不一样，情绪两极性也不一样。
对于一样一件事情，我们感到高兴还是痛苦，有时取决于我们情绪底色，即情绪背景。假如你情绪底色是比较不愉快或悲伤，那么即使你正在吃美味佳肴，你也不会享受到原先那么好胃口。所以，有时候我们就需要了解自己情绪背景。当一个人情绪背景不好时候，就不要奢望他在跟你相处时候还能很开心，很愉快。
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张国荣死因心理分析与思索
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常见情绪两级性分：正性与负性情绪 （或主动与消极情绪）
高兴
喜悦
惊喜
赞叹
爱
满意
迟钝
焦虑
冷淡
嫉妒
情绪表现以下:
悲伤
苦闷
愤恨
憎恨
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3、发泄性
这一点很轻易了解。所谓发泄性是指一个情绪产生之后，经常伴有能量蓄积，蓄积能量需要释放出来。假如总是蓄积而不释放，就会郁积成病。所以，我们要学会情绪表示，有了情绪就要表示出来，假如总是不表示就会出毛病。你们有了情绪以后，普通会怎么表示？用什么方式去发泄呢？我们将情绪表示分为四个层面：向自己表示、向他人表示、向环境表示、升华表示。
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一朵因抑郁而凋谢花
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4、非理性
我们经常有一个误区，以为自己心理活动都是主观，既然是主观，我们就能够控制，实际上并非如此。我们很多心理活动，是无法控制，情绪就是其中一个方面。
▲情绪非理性，首先第一个表现就是它不可控制性。
▲情绪非理性还表现为情绪冲动性与暴发性。
例：学生群架
▲情绪非理性还表现在情绪损害性。
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“跳楼”视频
近日，网上曝出一起中学生跳楼事件，同时流传一段教室现场监控画面“跳楼”视频，引发广泛关注。据悉，事发浙江省平阳县一所普通民办高中，当事人是一名19岁高三学生。
　　据悉，这位跳楼学生名叫贺抒勤，男，19周岁，浙江省平阳县鳌江镇墨城小区城北村人，平阳县萧振高中高三(6)班学生。老师反应，学习成绩中等。同学反应，他日常兴趣写些武打、玄幻类小说。
　　监控视频显示，年3月13日晚7时05分许，贺抒勤进入5层楼高班级晚自修。他座位在第一排左边，左首半步之距就是直通楼下窗户。当初，整个教室秩序正常，学生们各自在自习，一位老师在黑板上作板书。晚7时11分许，贺抒勤突然蹿身爬窗跳下。
　　事发后，老师、校方马上向120、110报警及向教育局汇报。晚7时20分左右，120抢救车赶到现场火速将该学生送往医院抢救。但在医院抢救40分钟后，医方宣告抢救无效死亡。
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5、过程性
我们任何情绪情感都有发生、发展、高潮、下降和结束过程。一样碰到一件痛苦事，也不可能痛苦一生。什么是医治伤痛最好方法呢？——时间，所以当我们处于某种不良情绪状态时候，我们认知功效会下降，会记不住东西、注意力不集中、反应也迟钝，这时我们不要和这种状态过不去，要学会和它相处，你不和它过不去了，这种状态也就会伴随时间推移而慢慢缓解，这就是情绪过程性。
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三、情绪主要表现形式
1、高兴
2、愤恨
3、恐惧
4、悲伤
5、羞耻
6、热爱
7、恨
印度孟卖大笑比赛
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高兴
恐惧
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愤恨
羞耻
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悲愁
诧异
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痛苦
恨
高兴
疑问
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愤恨
心理学家卡洛尔•伊泽德（Carroll Izard）曾经描绘：你可能记得，在你感到愤恨时候，你心跳加速，血液涌上脸和你每一块肌肉。因为肌肉过分担心，你有要暴发冲动。
例：一父亲劝儿子吵架之事。
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恐惧
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悲伤
某心理学家写道：“躯体症状是悲伤一个常见部分，慢性悲伤

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