这几款美味零食营养价值高，常吃养生又防病

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健康的饮食对身体非常重要。除了每天吃三顿饭，你还可以吃一些健康的零食，帮助身体保持能量，燃烧不健康的脂肪，改善心脏健康。

这些美味小吃营养价值高，经常吃健康和疾病预防

1、杏仁

杏仁富含健康的多不饱和脂肪、钙、铁、镁和其他矿物质和维生素B6。它是一种完美的零食，可以让人们保持精力充沛，因为它的低热量有助于吸收胆固醇。下午3点左右吃少量杏仁将确保你在工作日结束时有能量和营养平衡，并对抗一些健康问题，如贫血。

2、开心果

开心果也被认为是一种非常健康的零食。开心果富含钾，是膳食纤维的重要来源。它还可以提供身体保持健康所需的盐，也是健康脂肪的重要来源。但要小心不要吃太多开心果，因为过量的钠可能会对血压产生负面影响。

3、瓜子

瓜子也是很好的营养零食。瓜子富含钾、铁、镁和少量钙，是维生素B6的重要来源。

4、香蕉

香蕉富含钾，是保持消化道健康的良好膳食纤维来源。另外，香蕉是维他命B6和维他命C的良好来源，维他命C可以预防流感。

5、葡萄干

葡萄干不仅美味，而且对身体也有好处。葡萄干可以帮助身体保持能量水平，对抗贫血，并含有膳食纤维，可以降低热量摄入水平。

6、鳄梨

鳄梨富含膳食纤维，热量低，也是维生素B6和维生素C、钾的重要来源，不仅如此，鳄梨还含有少量的铁、镁、钙和维生素A，是健康脂肪的良好来源，有利于心脏健康。

7、烤红薯片

烤红薯片非常美味，也是蛋白质、健康脂肪、维生素A和维生素B6、钾的良好来源，同时含有少量的维生素C、铁和镁。

8、海苔

海藻富含维生素K、维生素B、锌和铁，是美味的健康小吃之一。海藻味道鲜美，为皮肤提供健康的抗氧化剂。请注意，过量食用海藻含有碘，可能会损害甲状腺功能。

健康的零食可以帮助改善健康，为身体提供必要的物质，但不要吃太多，否则会增加身体的负担，容易导致体重增加。

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