有没有其他不用去健身房也能锻炼的有效方法？还有6种运动任你尝试

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是时候改变你的健身习惯了！

讨厌健身房？而且你并不孤单。事实上，2023年对2,000人进行的一项民意调查发现，43%的人在锻炼时感到无聊。新鲜事是54%的人因为太无聊而没有遵循他们的健身计划

这

.换个角度来看，34%的人永远用手洗碗，而25%的受访者更喜欢写旧的，以避免平时的锻炼。我们知道这种斗争可能是真实的，这就是为什么我们寻求专家并收集了五种最好的替代运动，如果你讨厌健身房，可以尝试一下。

是时候用一些不同于典型“锻炼”的有趣锻炼来更新您的锻炼程序了。继续阅读以了解更多信息，然后不要错过这5个简单的家庭减肥练习。

1.去冥想或瑜伽。

春季和夏季是户外活动、呼吸新鲜空气并通过瑜伽伸展身体的好时机。如果您厌倦了去健身房，冥想或瑜伽静修肯定会改善您的日常生活。您的身心健康也将从这种养育方式中受益。

“工作室经常举办特别活动，您可以在这些活动中遇到小道起点，探索美丽的小径，并在美丽的户外环境中享受瑜伽。即使是‘远足’的一部分也可以是一种情感冥想。或者在社区的美好时光中与他人联系。“

2.移动和冲泡。

改变你厌倦的旧习惯的最好方法之一就是把它带到别处。“在当地的酿酒厂或酿酒厂参加锻炼或瑜伽课程，然后喝一品脱或冰镇的黑皮诺，这真的能让身体、思想和精神焕然一新，”特纳说。

事实上，全国各地的啤酒厂、酿酒厂和酿酒厂都在提供很棒的健身课程——从全身训练营训练到普拉提。像WoodlandEmpireBrewery（爱达荷州博伊西）的KegFit这样的活动肯定是个好时机——他们甚至在巡回训练期间使用空桶。谈论一个品牌！

即使你出一点汗，之后感冒（或两次）也值得等待。

3.去室内攀岩。

如果您从未进行过室内攀岩，现在是开始的好时机。去离你最近的攀岩区尝试不同的攀岩墙并挑战你的全身是一种增强力量的令人兴奋的方式。根据

登山者新闻报道

，攀岩不仅可以帮助您增强力量和肌肉，还可以帮助您发展柔韧性和柔韧性。此外，您还会结识志同道合的新朋友！

4.在海洋或沙滩上锻炼。

“步行者的平均年龄已经下降，幸运的是健身结果反映了这一点，”特纳说。“YogaSix连同其他七个姐妹品牌，如PureBarre、ClubPilates、StretchLab、AKT、RowHouse和CycleBar，在全球公主邮轮船队上提供精品课程。坐在船上？那个？”？

如果不能坐船出海，就把枕头撑起来，扔在沙滩上锻炼一下。风景的变化可以为您的心理健康带来奇迹-特别是在地平线上温暖的天气。

5、练习呼啦圈。

呼啦圈不仅仅适合孩子！呼啦圈最近在健身界备受关注——这是有充分理由的。据WebMD报道，研究表明，呼啦圈运动是获得常规有氧运动益处的独特方式。例如，外国运动委员会的一项研究表明，呼啦圈半小时的人每分钟燃烧约7卡路里（总共210卡路里）。这比力量瑜伽和高级普拉提消耗的卡路里更多，与有氧跆拳道和训练营课程相同。

6.尝试肌肉电刺激。

让我们面对现实吧：如果你准备在健身房分手，那可能是因为你太忙或太高了。为了改变您的健身习惯并节省一些时间，BODY20的首席执行官GregoryBreitbart建议尝试肌肉电刺激(EMS)。

“EMS工作室正在全国各地涌现，包括BODY20，它使用FDA批准的EMS服装提供个性化的力量和有氧运动课程，持续时间仅为20分钟，”Breitbart解释说。“在每次训练中，你的身体经历的肌肉收缩比不举重或使用传统运动器材的常规运动多150倍。EMS运动的影响很小，它可以增加肌肉力量和耐力，改善姿势，并有助于减少脂肪。没有更快、更有效的方式来为夏天做好准备。”

网址：有没有其他不用去健身房也能锻炼的有效方法？还有6种运动任你尝试 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1182942

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