大雪节气作为冬季的第三个节气，标志着气温的进一步下降和降雪量的增多。“春生夏长、秋收冬藏”，此时自然界的万物逐渐进入深藏伏匿的状态。根据《黄帝内经》五运六气理论，今年为甲辰年，中运土运太过，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，大雪节气在终之气范围内，主气太阳寒水，客气太阴湿土，气候以寒湿为主，气温较低，雨水较多，湿气较重，是个湿冷的冬天。
湖南医药学院总医院中医科专家介绍，这一时期的养生，重点在于温阳、散寒、祛湿。大雪节气，气温骤降，寒气逼人，湿邪也随之而来。寒湿交加，不仅影响人体的正常生理功能，还容易引发各种疾病。寒湿之气易侵袭人体的脾胃及下焦，容易出现如食欲不振、腹胀、腹泻呕吐、肢体困重、关节疼痛、水肿、舌苔厚腻等不适。因此，大雪节气养生的首要任务便是温阳驱寒，健脾利湿。
一、温阳驱寒，旨在通过调节人体的阳气，以抵御外界的寒气侵袭。可以通过食用一些温性的食物来实现这一目标，如羊肉、牛肉、干姜、肉桂、大枣等。这些食物能够温补脾胃，增强人体的抗寒能力。同时，适当的运动也是温阳驱寒的好方法，如太极拳、八段锦等，可以促进气血运行，加速新陈代谢，使人体产生更多的热量以抵御寒冷。也可以通过艾叶、干姜、紫苏叶等药材泡脚或者沐浴来达到温阳驱寒的效果。
二、健脾利湿，则是针对脾胃寒湿表现的重要养生措施。可以选择一些具有健脾利湿功效的食物，如炒山药、炒白术、炒薏苡仁、炒白扁豆、赤小豆等。这些食物能够帮助人体排出多余的湿气，改善脾胃功能，从而缓解脾胃寒湿带来的不适症状。此外，还可以通过艾灸、拔罐、脐贴等中医理疗方法来健脾利湿，达到调理身体的效果。
三、在养生过程中需注意一些禁忌事项。首先，避免食用生冷食物。生冷食物易伤脾胃，加重寒湿表现，不利于身体健康。其次，要注意保暖。大雪节气气温低，人体易受寒气侵袭，因此要做好防寒保暖工作，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒的部位。另外要顺应天地之气，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
2024年甲辰年大雪节气的养生应以黄帝内经的五运六气理论为指导，结合寒湿为主的气候特点，注重温阳驱寒、健脾利湿，同时注意避免食用生冷食物和做好保暖工作。通过这些措施，可以有效地调理身体，增强抵抗力，预防疾病的发生，为冬季健康打下坚实的基础。
（周新灿 梁丹）
