老人要饮食平衡

《老年人营养饮食与健康》：强调均衡饮食的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康指南#

　　专家的回答是不赞成，因为：

　　1、水果的热量比蔬菜高，有些慢性病人，如糖尿病、血脂异常者反而需要控制摄取量。有些人用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为丢掉了纤维，反而更糟糕。

　　2、蔬菜中的矿物质含量比较丰富，尤其是深绿色叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质，我们每天都不能少，相较之下，水果里含较多的是维生素。

　　3、健康饮食的基础之一是“多元”，也就是每天吃的食物种类愈多愈好。专家提醒，即使蔬菜本身，也不是只吃绿色叶菜就能满足，还要摄取红、黄、紫等各种不同颜色的蔬菜；水果也是，每天2种，常交换，才能充分摄取不同的营养素。

　　不过，水果最大的优势是能生吃，不经过高温烹调，比从蔬菜中容易多摄取到一些遇热容易破坏维生素，例如维生素C、B族维生素。

（责任编辑：杨淼）

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