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#健康小知识##健康一冬##微博健康讲堂# 【为什么要多吃蔬菜水果，奶类，大豆？】
1、新鲜的蔬菜水果，奶类，大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成部分。蔬菜水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物的重要来源。对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量起到重要的作用。
2、提高蔬菜水果摄入量，可维持机体健康有效降低。心血管，肺癌和糖尿病等慢性病的发病风险。
3、奶类富含钙，是优质蛋白质和b族维生素的良好来源。增加奶类摄入，有利于儿童少年生长发育，促进成人骨骼健康。
4、大豆富含优质蛋白，必须脂肪酸，维生素一并含有大豆异黄酮，植物固醇等多种植物化学物。多吃大豆及及豆制品，可以降低乳腺癌和骨质疏松症的发病风险。@微博健康养生
