立春养生最全攻略，请收好
发布日期：23-02-03 14:12:56 类别：科普园地
立春，是二十四节气的第一个， 立 建之始也，阳气开始升发，内孕生升之机。 春 ，万物之所出也，为四季之首，春季的特点为升发。春回大地，泥溶冰释，河畅沙暖，芳花斗艳，草长莺飞，万物复苏，百废待兴，欣欣向荣。
养生要点
1、条畅情志
在自然界中，春季为一年之始。春三月，阴气始降，阳气始升，在体与肝相对应，因此春季养生应注重肝体的养护。肝在五行中属木，肝的主要生理功能为疏泄气机，肝的疏泄功能正常，才能很好地条畅气机，使人精气疏布有序，水谷运化有常。中医基础理论认为 怒伤肝 ，因此春季养生的关键是保持心情舒畅，防止过激过怒。可以在春意怏然的自然美景中约三五好友，赏花观景，促膝长谈，享受美好的春天；亦可以做适当地运动，既能增强体魄，又能分散注意力。
2、慎起居
立春后，白昼时间逐渐变长，夜间逐渐缩短，为了顺应这种变化，可以适当选择夜卧早起，以合春光，但应注意晚睡不要超过22点，因为肝胆当令为夜间11:00至次日凌晨3:00，这个时间段进入深睡眠有利于肝胆的养护。立春为早春，乍暖还寒，春寒料峭，春季是继冬季后温病的又一个高发季节，因此春季应注意防寒，预防感冒的发生。另外多参加户外活动，做一些舒缓的运动项目也是不错的选择，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，舒展腰肢，宣畅气机，疏通气血，以助阳气升发。
3、调摄饮食
春季是阳气升发的季节，温补食物有助于顾护阳气，养肝、护肝，可适当多食用辛温之品，比如香菜、生姜、大蒜、大葱、胡椒、辣椒、白萝卜等。另外春季气温变化大，户外活动量增加，穿衣不当易导致身体抵抗力下降，容易得传染病或痼疾新发，这时需要多补充优质蛋白，比如鸡蛋、鱼类、海鲜类、奶制品等；足够的维生素也是必须的，应当多食用柠檬、橙子、橘子、西红柿等富含维生素C的食物，胡萝卜、西蓝花、菠菜等含有丰富的维生素A，具有促进生长、繁殖，维持视力等作用，易应适当摄入......
春季肝气最旺，肝木太旺易克脾土，出现脾胃运化失调，饮食积滞，最终出现脾胃功能减弱，腹胀、腹泻、消化不良等病症，肝在味为酸，多食酸易导致肝相对偏亢，因此易少摄入酸涩食物。
4、养生茶品
枸杞茶：枸杞味甘，性平，归肝肾经，具有补肝肾、明目、益精血的作用，对肝肾不足引起的视物模糊、头晕耳鸣有很好的治疗作用，现代药理研究显示其含多糖可以起到杀菌、抗病毒作用。对动脉粥样硬化的形成具有反作用，可以促进造血功能，还能降血压、降血糖、抗肿瘤。每日只需十几粒，加热水冲泡代茶饮即可。
菊花茶：菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肝、肺经，具有疏风清热、清肝明目、平抑肝阳和清热解毒等作用。对温病初起的风热表证具有疏解风热、发散表邪之功，菊花制剂可以扩张冠脉血管，对冠脉病有保护作用，并具有降压、解热、抗炎等作用。每日六、七朵菊花泡水代茶饮，既可以防病去疾，又可以抗衰、驻颜。
