学会轻松

学会自嘲，轻松化解尴尬。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #轻松减压#

内容简介  · · · · · ·

想象力、社交能力、幽默、自发性、惊奇，

弗吉尼亚大学医学博士的心态重塑指南

用5种快乐特质打败生活的挫折与乏味

◎ 编辑推荐

☆ 我们缺的不一定是玩耍和娱乐的时间，而是轻松生活所不可或缺的顽皮特质

对很多成年人来说，严肃和充满压力的生活并非源于没有时间玩耍和娱乐，而在 于他们内心的顽皮特质被侵蚀掉了。玩耍和娱乐只是一种行为，而顽皮是对待行为的一种态度。玩耍的行为很容易达成，但启动我们性格中的顽皮特质却需要有意识的思考和努力。

☆ 弗吉尼亚大学医学博士的心态重塑指南，用5种顽皮特质打败生活的挫折与乏味

本书作者拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生保健研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。在书中，作者介绍了想象力、社交能力、幽默、自发性、惊奇5种顽皮特质，帮助我们对抗压力、严肃和超负荷这些成年人的...

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想象力、社交能力、幽默、自发性、惊奇，

弗吉尼亚大学医学博士的心态重塑指南

用5种快乐特质打败生活的挫折与乏味

◎ 编辑推荐

☆ 我们缺的不一定是玩耍和娱乐的时间，而是轻松生活所不可或缺的顽皮特质

对很多成年人来说，严肃和充满压力的生活并非源于没有时间玩耍和娱乐，而在 于他们内心的顽皮特质被侵蚀掉了。玩耍和娱乐只是一种行为，而顽皮是对待行为的一种态度。玩耍的行为很容易达成，但启动我们性格中的顽皮特质却需要有意识的思考和努力。

☆ 弗吉尼亚大学医学博士的心态重塑指南，用5种顽皮特质打败生活的挫折与乏味

本书作者拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生保健研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。在书中，作者介绍了想象力、社交能力、幽默、自发性、惊奇5种顽皮特质，帮助我们对抗压力、严肃和超负荷这些成年人的主要困扰。

☆ 本书内容精彩而实用，提醒读者去笑、去做白日梦、去活在当下、去爱

本书融合了心理学、社会学、神经科学等一系列学科的知识，充满了令人信服的研究、激励人心的故事和切实可行的步骤，既可以拓展读者的见识，又能让读者从真实的故事中感受“顽皮”的积极力量，从身心健康、人际关系到面对困境等诸多方面受益，并轻松学会如何以一种孩童般的视角看待生活，快乐生活。

◎ 内容简介

成年之后的压力和忙碌让很多人被疲惫感和麻木感包围，生活渐渐失去色彩，甚至怀疑自己是否陷入抑郁。记忆中愉快而顽皮的年少时代就这样一去不复返了吗？在严肃的成年世界里，如何拥有轻松生活的力量？

作为拥有多年临床经验的执业医师，高强度的工作压力和责任令作者不堪重负，即使生活方式依然健康，也无法扭转严肃、紧张的精神状态。他警觉必须找回失去的轻松心态，学习如何轻松地生活。

回想童年，正是性格中的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园。作者由此出发，通过观察、采访并研究数千人，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，确定了5种最重要的顽皮特质：想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇。

本书致力于探索以上5种顽皮特质的效果和益处，为我们分享了十几个真实动人的案例，逐一证明了每种顽皮特质拥有的力量，它将促使我们更为积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉悦的生活。

作者简介  · · · · · ·

安东尼·迪本德，一名执业医师和行为科学爱好者，拥有杜克大学普拉特工程学院生物医学工程学士学位，密歇根大学拉克姆研究生院健康和卫生保健研究硕士学位，以及弗吉尼亚大学医学院医学博士学位。他的采访和作品在各种媒体上都有报道，包括《纽约时报》《华盛顿邮报》和《时代周刊》。

目录  · · · · · ·

对《学会轻松》的赞扬
前　言　重建欢乐谷
第 1 章　想象力
第 2 章　社交能力
第 3 章　幽　默
第 4 章　自发性
· · · · · · (更多)

"学会轻松"试读  · · · · · ·

20 世纪50 年代，当萨尔瓦托雷·马迪在哈佛大学攻读心理学博士学位时，他第一次学习到压力理论。亨利·默里是他的导师之一， 研究人格。默里认为，我们的人格决定了我们如何应对压力。和默里的其他学生一样，萨尔被默里正在研究的人格与压力之间的关系所启 发—这种启发使他选择在博士毕业后继续探索其中的联系。 萨尔加入了芝加哥大学心理学系。除了研究和教学之外，他还担任伊利诺伊..

第一章：想象力

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

也许问题不在于压力削减了玩耍或娱乐的时间，而在于我们性格中顽皮部分的变化。伴随着成年期压力的增大，也许我们内心之中的顽皮被侵蚀掉了。 (查看原文) 对我来说，成年人的工作——维持健康的婚姻，有效的养育和稳定的事业——似乎在很大程度上抑制着我内心的顽皮。 (查看原文)

> 全部原文摘录

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我要写书评

学会轻松的书评 · · · · · · ( 全部 35 条 )

钰晨成长手记 2023-09-11 21:18:24

严肃对待生活的同时，还要拥有让自己轻松、快乐的能力

这篇书评可能有关键情节透露

前段时间逛书店看到了这本书，名为《学会轻松》，因为没有拆封的书，所以看不到内容怎么样，不过书名确实很吸引我。 作者安东尼·迪本德是名家庭医学实习医生，他认为中年人过惯了严肃的现实生活，逐渐失去了从生活中寻找乐趣、感受（哪怕是短暂的）快乐的能力。 生活中的压力...  (展开)

Cross the Edge 2022-11-14 18:36:27

严肃地聊点轻松的话题

这篇书评可能有关键情节透露

没错，严肃聊聊轻松是一个悖论，也是安东尼·迪本德《学会轻松》的主要内容。 借作者的话来讲，成年人的顽皮实际上是一件严肃的事，就其本身而言需要被重视和尊重。 「严肃对待幽默似乎是一种自相矛盾的说法，毕竟，幽默容易让我们在体验世界时变得轻浮，也容易让我们对彼此的...  (展开)

熙 2022-09-25 00:31:47

轻松“顽皮”的积极力量，教你反转负面人生

成年世界里的紧张感掌控着我们的生活，使得生活变得越来越忙碌而混乱。繁忙的工作，失去了陪伴家人，和朋友间的聚会，出去旅游。然而自己在疲惫中度过每一天，就算是有休息的时候，耳边都会听到窗外汽车呼啸而过的声音。听不到儿时买冰糖葫芦的叫卖声，感受不到坐在旋转木马上...  (展开)

窗边的N 2022-11-08 17:43:26

人到中年，如何寻找快乐？学会轻松是我们的课题

“他经常自己喝闷酒，有时还会哐哐砸墙，我也不敢过去劝他别喝了，只能等他睡着了，我听到呼噜声了，才敢踏实地睡觉，有时候天都亮了……”一位中年妻子说起自己的丈夫，因为做生意不顺利，患上抑郁症。丈夫一定想不到，他的不快乐同样带给妻子很大压力，妻子经常下班后坐在地...  (展开)

lynnhy 2022-10-15 21:07:56

学会轻松，让生活充满惊喜

这篇书评可能有关键情节透露

长大之后，工作、家庭逐渐地占据了生活的绝大多数的时间和空间。各种压力也随之增加，难免会让人疲惫，对生活失去活力，甚至陷入抑郁。这本《学会轻松》用少年时期的顽皮特质来解决成年的烦恼，让人从不一样的角度帮助我们积极地处理人际关系，解决工作和生活的困难，迎接轻松...  (展开)

兴仔 2022-10-13 21:45:56

富有想象力的人，活得更轻松

在一家公司里，连续几个月，每天都有员工被解雇，不少人因此面临着巨大的压力。 有人患上了重大疾病，有人开始酗酒，有人的婚姻出现了危机，但是员工比尔却活得很健康，很轻松。 不管他的角色是什么，他总是努力工作，学习新事物，即使被解雇了，他能找到新的出路。 原来比尔平...  (展开)

X_Nesbo 2022-10-13 20:08:03

守护成年人心中的游乐场

这篇书评可能有关键情节透露

一家人计划好出门旅游，到了机场发现证件过期了，怎么办？ 下了飞机发现行李拿不到，只能空手去酒店，怎么办？ 最近微博上有个热帖讲述了一家人的如上经历，这家人全程没有歇斯底里、互相指责，只有淡定自若的“fine，OK”。这让“松弛感”一夜之间成为网络热词。 试想如果是你...  (展开)

达达达的马蹄 2022-10-09 14:44:11

《学会轻松》：用“游戏力”让你成为更有趣的成年人

对我来说，我的工作就是维持健康的婚姻，有效的养育和稳定的事业。——安东尼·迪本德” 对于成年人的日常生活而言，也许再没有比这句话总结得更简洁有力的了。天下熙熙、天下攘攘，我们围绕这三个主题，展开机械化的计划，学习如何经营婚姻，穿越崎岖不平的育儿之路，决定发展...  (展开)

凝望云端 2022-09-26 12:02:55

《学会轻松》 知道这几点，重塑生活，你也能活出不一样的人生

这篇书评可能有关键情节透露

地铁站里，每个成人脸带倦容，行色冲冲，急急慌慌得赶往下一站路口。幼儿园里，每个孩童脸带笑容，欢声笑语，急急忙忙得跑向下一个玩具。我们从无忧的孩提时代，一路成长为独立的个体，为什么慢慢得遗失了脸上的笑容？ 带着这个问题，让我们一起来阅读《学会轻松》这本书，书里...  (展开)

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达达达的马蹄 (黄昏爱好者)

阅读小说是锻炼想象力以增强共情能力的另外一种方式。 这个观点（准确的说是一项实验的结论）还挺有意思的，加拿大一位社会心理学家研究了这个论题，他总结说原因在于“读大量小说的人很可能会通过模拟小说中描绘的社会经验，来缓冲人际交往不足对他们的影响”。 也就是说，看小说的人虽然是在想象中涨社会经历，但也未尝不可，而且我理解，作为读者，其实是上帝视角，能看到故事里的每一面，更能对每一个人物的选择给予理解。 ...   (2回应)

2022-10-08 21:43:43

达达达的马蹄 (黄昏爱好者)

对我来说，成年人的工作——维持健康的婚姻，有效的养育和稳定的事业——似乎在很大程度上抑制着我内心的顽皮。 作者对成年人的生活总结得如此简洁有力，婚姻、养育和事业。人们学习如何经营婚姻，学习穿越崎岖不平的育儿之路，决定发展哪些社会关系，尝试从事业中寻求满足感。这一切天下熙熙、天下攘攘全在这六个字里了。 如果你总是用同样的技巧来解决问题，或者总是通过同一个陈旧且常规的框架对场景进行评估，那么你大脑中...

2022-10-08 14:15:38

YUANYUAN (living my life)

也许问题不在于压力削减了玩耍或娱乐的时间，而在于我们性格中顽皮部分的变化。伴随着成年期压力的增大，也许我们内心之中的顽皮被侵蚀掉了。

2022-08-19 13:28:04

论坛  · · · · · ·

目录 来自后浪 2022-08-01 17:29:21

网址：学会轻松 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1188309

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